备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？
（1）孕期叶酸缺乏的危害：怀孕初期缺乏叶酸可能影响胎儿早期心血管发育，也是子代神经管畸形的最主要原因；还增加了先兆子痫、早产等妊娠并发症的风险。自推广叶酸补充以来，我国神经管缺陷的发生率明显降低。（2）天然食物中的叶酸难以实现快速有效的补充：动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、核桃、花生等富含叶酸，然而，天然食物中的叶酸经过加工损失率高达50-90%，另外，天然食物中的叶酸为还原型叶酸，不易吸收，利用率较低。（3）孕前至少3个月开始补充叶酸；为了达到预防神经管缺陷的最佳叶酸水平，备孕妇女膳食指南（2016年）推荐在孕前3个月开始补充叶酸。
一般从备孕前3个月，要开始吃叶酸片，一直服用至怀孕3个月。叶酸是一种水溶性的维生素，能够参与人体的新陈代谢。叶酸缺乏会造成贫血、高血压，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养元素，叶酸缺乏容易引起胎儿神经管畸形，出现脑积水、唇裂、腭裂，使心脏疾病的发病率增高。有很多地区是免费提供叶酸片的。如果没有备孕就意外怀孕，也是需要口服叶酸片，可以一直口服至怀孕3个月，也能够预防胎儿的神经管畸形。
叶酸不是真的酸，学名叫维生素B9，水溶性维生素。准妈妈在备孕期间及时补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管缺陷、早产及胎儿宫内发育迟缓。
Q&A
放心，现在开始吃就好了，备孕能吃最好，没吃也不用焦虑。
2、男人备孕需要补充点啥吗？
对于想追男娃或者高龄二胎的夫妻，建议男方在备孕期间也开始补充多种维生素，尤其是锌，有助于提高精子活力。
大家好我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
备孕什么时候开始吃叶酸？
建议在备孕前3个月开始吃叶酸，叶酸缺乏可以影响胚胎细胞的增殖、分化、增加神经管畸形及流产的风险，对神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。备孕的女性最好是从怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。
叶酸该吃多久？
从孕前3个月开始补充叶酸每天400ug，一直持续整个孕周，怀孕之后对叶酸的需求量增加应该达到每天600ugDEF/d,除常吃含叶酸丰富的食物以外，还应该补充叶酸400ugDEF/d。在饮食中应该注意深色蔬菜的摄入，至少每天要保证300g左右的深色叶菜。
备孕期的女性除了要注意补充叶酸以外，还需要注意碘和铁的摄入。如果在孕前缺铁或者出现贫血的问题已经及时调整到正常状态后再怀孕，缺铁容易导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血等。碘是合成甲状腺激素不可缺少营养素，有助于预防碘缺乏对胎儿智力和体格发育的不良影响，备孕女性除了建议食用碘盐以外，还建议每周吃一次海产品。
图片来源网络，如有侵权联系删除！
叶酸又称维生素B9，人体无法自己合成，只能从食物中补充。但此种营养元素对人体却至关重要。孕期叶酸的需求量是平时的4倍。怀孕期间如果叶酸缺乏可以导致胎儿出现唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等神经管畸形性疾病。同时缺乏叶酸的孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血等危险。
备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？
一、常规吃法
备孕前3个月开始服用每日口服叶酸400微克，直至怀孕3个月。
二、特殊情况
1、曾有神经管畸形儿怀孕史的女性，叶酸的使用量需要在妇产科医生指导下根据具体情况增加。
2、孕3个月后建议检查叶酸代谢，如果叶酸代谢中度或高度风险则叶酸需要一直吃到胎儿[_a***_]。
3、无论是孕前还是孕期在服用叶酸的同时仍需要每日在饮食中摄入足量的新鲜蔬菜、水果。
