男人如何备孕，需要注意哪些？
现在人的压力都很大，尤其是已婚男性，结婚之后他们要肩负起家庭的重担，因而他们承受的压力相对女性而言更大，因此男性一般会更累。
男性要多加关注自己的身体健康，才有更多的机会去为了家庭打拼。
现在的有好多男性的身体状况都属于亚健康，加上一些不良的生活和饮食习惯，大多数人都会出现一些问题。
严重了还会影响精子的质量，对孕育优质的下一代是有很大的影响的，因此关注精子质量刻不容缓。
今天小知君就和大家聊聊，如何自己提高精子的质量~
宝宝的健康需要在怀孕之前要做好准备，今天就来说说男性朋友们需要注意的几点。
1.很多准备怀孕的夫妻都有很多注意事项，男性也是这样，特别是在准备怀孕的时候，男性要避免经常加班工作，工作的压力太大会影响你的身体健康，对怀孕没有好处哦！
2.在怀孕前期，男方要避免睡觉不规律，因为睡觉没有规律的话，会影响精子的质量，这点很重要，一定要引起足够的重视。
3.男性朋友要注意自己不要感冒和传染一些疾病，避免出现身体素质下滑的情况，要防止各种男性生育能力的传染病，这样才会有一个健康的宝宝。
4.备孕时，男性要理解自己的生理特征和保健的知识。例如睾丸有对同于平常的情况时，要及时就医，保证怀孕期的健康。
5.如果男方从事的工作有辐射或者污染比较严重，那建议你6个月内尽量避免怀孕。
6.怀孕时大事，男方要改变自己的生活方式。最好戒烟.戒酒，如果一时戒不掉，可以慢慢的减少，能不抽烟.喝酒尽量避免，这样才能保障自己和女性的健康。
优生优育是国际的国策，关系到国家未来的发展，也是每个家庭需要的事情，为了宝宝的健康，备孕前做好各项检查哦！
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现在人生活越来越好，自然会考虑到养生的问题，这之中绕不开的一个话题便是如何能够更好的孕育下一代。首先，杜绝一切不利于身体健康的不良嗜好，比如抽烟喝酒。第二，加强自身身体锻炼。第三，多吃一些养生滋补的东西，如枸杞等。
如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。
感觉这些和女性备孕也都差不多，都是远离奈尔不好的东西，多吃有营养的物品，再补充各类微量元素！
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说起备孕，那简直是一部血泪史。
首先，得提前半年开始戒烟戒酒，酒到好说，因为我平时也不怎么喝，可对我这种老烟民来说，戒烟真是苦不堪言。不过，为了孩子，忍了。
其次，多吃[_a***_]锌的食物，锌是精子的主要物质。不要吃辛辣和油腻的食物。腌制品、罐头、咖啡最好也不要食用。
三，多锻炼身体，身体强壮，生出来的宝宝也会健康的。
四，少熬夜，保持心情愉悦。熬夜和心情不好会导致内分泌功能出现异常，造成精液量减少以及精子数目和活力降低。
五，适度的夫妻生活。一周两三次即可，过频或过少都会影响精子的质量。
祝你们早日有个健康的宝宝！
男性备孕要特别注意补充什么？
注意补充锌元素！我老公备孕期间，服用的凯贝尔补锌片，我大概服用了2个月后，我就怀孕了🤰医生说凯贝尔补锌片含有蛋白锌硒，都是人体必需的营养素，期间老公戒烟戒酒，多吃蔬菜🥬，不吃油腻辛辣的食物，还加强体育锻炼
谢邀，非专业人士，只能说我当时跟我加老公备孕是天天给他吃鸡蛋，有时候同房过后他也会吃生鸡蛋，还有就是多吃廋肉类，多蛋白质的食物，其实这个备孕也没有说非要补充点什么才能顺利生育，就是饮食上面稍微注意点就好了。
请问一下男士备孕期一般多长时间？多长时间内不能抽烟喝酒呀？
这个只是个指标，没有说非要多久多久的，戒烟戒酒对精子质量是有好处的，起码可以大几率避免畸形儿的出生。
一般说戒烟戒酒半年效果才好，实际上这只是一个说法，真正有几个有烟瘾和酒瘾的人能做到。真的想要孩子，为了孩子戒烟戒酒也合情合理，但是对于这事也不要过于难为自己。实际上烟酒对精子质量的影响是很大，但是是烟酒在超过一定量的时候才会显现出来，正常偶尔喝一点酒，抽根把烟实际上影响不大，不要过于烟酒过度没事的。对精子质量影响最大的心情问题，有了放松的心情，有了好的睡眠质量，身体自然会好，精子质量也会提高，这个时候的精子才可能孕育出强壮聪明的宝宝。
所以，会烟酒的准爸爸能戒烟酒是好事，毕竟烟酒对身体各方面都有伤害，为了有个健康的宝宝戒了也好。没意志戒的也不要强求，只要适量控制就可以，不要过度烟酒就可以。最重要的就是要有一个轻松愉快的心情，用微笑去迎接即将成为爸爸的过程。
总之，想有一个健康的宝宝最关键就是不要给自己压力，强迫自己戒这样戒那样，凡事只要适可为止就可以，想着一切为了宝宝，努力做好一个准爸爸该做的就可以了。
