备孕前一个半月应该吃些什么？
您好，很高兴可以有机会回答您的提问，并且希望我的回答对您有帮助，回答来自于***汇妈妈头条号，欢迎关注我们。
为了生一个健康的宝宝，备孕前的身体状况是很有必要注意的，备孕前的饮食原则是，既要满足营养需要，又要注意营养结构的全面均衡。
那么我们该吃些什么呢？应该多补充些动物蛋白质和豆类蛋白质，同时，要注意多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素的供给，还要食用碘盐及含碘丰富的海带，紫菜等补充钙，碘，锌等微量元素，可以减少导致出生缺陷发生的危险因素。
备孕过程，也是夫妻的营养之旅。在此过程中，夫妻双方应该根据自己的身体营养状况、体重等制定饮食***。科学膳食，注意蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养的均衡摄取。
备孕饮食不可以口味为先，而要多吃一些助于增强男女孕力的食物。那哪些食物可以为“孕”力加分呢？
◆日常饮食中，女性备孕期间多吃以下食物，可以提高卵子的活力。
◆中医食疗，助孕加力
原料：
阿胶5克，蜂蜜适量。
做法：
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
很多人都知道孕期该补充营养，好满足孕妇和胎儿的健康需求，其实，早在备孕时，我们就该给身体补充一些特殊的营养了，这样才能保证母体的健康和充足的养分，以供胎儿的成长需求。那么备孕时我们不能错过的营养有哪些呢？
1、碘
众所周知，碘是影响甲状腺素的重要元素。如果孕妇体内缺少碘元素的话，可能会影响胎宝宝的中枢神经的发育，从而影响宝宝的语言、听力以及智力的发育。因此，在备孕时，准妈妈就要多吃一些含有碘元素的食物，例如海带、紫菜等。
2、铁
在孕晚期及生产过程中，孕妇体内的铁元素都会大量流失，如果在孕前孕妇体内就缺铁的话，极容易造成胎儿出生后红细胞体积比正常的胎儿小，而且血红素也会比较低，缺铁对于孩子的健康影响是很大的，尤其是女宝宝。在备孕时，准妈妈可以多吃一些动物肝脏、黑木耳、芝麻、糯米、小米、黄豆等食物。
备孕前怎样调理？
备孕前的调理太重要了！作为过来人，我来分享一下我的经验。
我有个同事A，在胎儿五个月大排畸时检查出来缺了个手，后来引产了。可能是由于孕早期口服了药物。
同事B，孩子有兔唇，在大排畸时就知道了这个消息。最后全家商量下来还是把孩子生下来了。几个月大就做了手术。推测可能由于孕早期得了流感，病毒感染导致的。
朋友C，孩子2岁时父母发现反应比较慢，到医院检查后得知孩子有一千多度的近视，可能也是跟孕早期病毒感染有关。
一、夫妻双方做孕检，身体各项跟怀孕有关激素水平、脑垂体功能、精子活跃度都可以通过孕检提早发现。有问题的早发现早治疗。
二、提前三个月戒烟[_a***_]。烟酒对孩子的危害不言而喻，香烟中的尼古丁会影响精子质量，影响受精卵正常着床。吸烟喝酒会导致女性内分泌失调，影响正常排卵。
二、增加体育运动，提高身体素质。备孕前三个月不服用感冒药，不服抗生素。孕期体内的药物含量会导致胎儿器官发育畸形，生理功能异常。
三、减轻体重。女性体重过重，会导致激素分泌紊乱，影响正常排卵，增加多囊的发生概率。男性体重过重，影响精子质量和数量。减少怀孕成功率。
四、作息规律，饮食健康。女性在备孕期间可以适当食用黑豆、阿胶、红糖姜水，少吃罐头食品、腌制食物，补充足量蛋白质、蔬菜、水果。早睡早起，不熬夜，作息规律。
一份详细的备孕***。
无论男女双方都要在准备怀孕的前三个月开始备孕，这只是双方身体都健康的状态下。
孕前3个月（***怀孕时）
重点是调整父母亲营养到最佳状况即全面，合理，均衡的营养，并且补充：提供优良的卵细胞和为孕期储备营养；
、调整体重到适宜水平
肥胖或低体重备孕妇女应调整体重，使BMI达到18.5-23.9kg/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。
（1）低体重的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1-2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。
（2）肥胖的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30-90分钟中等强度的运动。
2、多吃含铁、碘丰富的食物
很高兴能够回答这个问题，现在由于国家放开二胎政策，很多爸爸妈妈都准备生二胎，所以备孕的知识，也是非常受欢迎。作为一名营养师，也会经常有很多学员，或者准备做爸爸妈妈的朋友，问到应该在怀孕前怎么做准备，才能生一个健康的宝宝，今天我也在这里给大家分享几点看法，希望对大家备孕有所帮助。
1、首先我们的准爸妈，应该回归到健康的生活方式，尽量不要熬夜、不喝酒、不酗酒工作压力不要太大，因为这些对我们的身体都是一种消耗，对健康来说又都是有害的，这样最直接的影响就是精子和卵子的质量，这样就会影响受精卵和孩子的健康。
2、比如爸爸妈妈任何一方如果有基础疾病的，比如一些慢性病，那么最好在怀孕之前，对这些慢***调理一下，至少能够控制在一个比较健康的范围。
3、在饮食上，尽量保持在一个均衡适量的饮食结构，如果大家还是不知道怎么去吃，尽量还是先去咨询一些专业人士，也可以参看一些关于怀孕的书籍，增加自己的知识储备。
4、在备孕期间，我们也要时常去做身体检查，确保我们的身体是处在一个比健康的状态，再去进行怀孕。
好了，其实怀孕是一个非常重要的时期，可以分为备孕、孕育、养育三个时期，每个时期都有我们应该要注意的点，但因为篇幅关系，我们也不展开，知识简单的给大家分享下，希望对大家有所启发。
提前三个月夫妻两开始调理饮食，每天坚持运动，把健康状态努力达到最佳，提前三个月夫妻两开始食用富含各种营养素的时时养小麦胚芽，里面有大量的叶酸（每百克990微克）足量的蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，卵磷脂等生命元素，能让你们孕育出漂亮，健康，聪明的宝宝。
如果有足够的时间建议提前三个月到半年开始准备，这样给夫妻双方一点思想上和心里上的准备。在经过夫妻双方协商后，双方的作息时间调需要整到一个相对健康的的点上。例如最晚12点之前一定要睡觉，早上9点之前一定要起床吃早餐。每周安排空闲的时间运动三次左右，可以选择两个人一起的运动例如羽毛球，游泳，饭后散步都可以。备孕这个事情夫妻共同进行的，心态放轻松，合理安排生活。另外可以做个孕前检查，遵医嘱，有什么问题相互沟通，及时调整。祝你们有个健康的宝贝
备孕前吃什么调理身体？
备孕，是指育龄期妇女有***的怀孕，并且对优生优育进行必要的前期准备工作，是做好优生优育的重要前提和保障。
备孕期女性做好营养状况的调整，直接关系到新生儿的生命质量，对下一代和女性自身的健康产生深远的影响。为了保证成功受孕、提高生育质量、预防不良妊娠的出现，不光的女性，夫妻双方都应该做好充分的孕前准备。
1.预防低体重：体重过低，BMI水平低于18.5的备孕妇女，需要通过适当的增加食物量和改善食物种类，进行适当的体育锻炼等方法，增加体重，让自己达到合理的体重标准。
饮食上可以增加餐次，比如从一日三餐增加到四餐五餐，多摄入一些营养价值高易吸收的食物。低体重可能会对胎儿的营养供应带来影响，不能满足胎儿的每日营养需要。
2.预防和控制肥胖：肥胖同样会给怀孕带来风险，如妊娠期高血压和妊娠期糖尿病等。肥胖的女性普遍血脂偏高，有胰岛素抵抗的风险，一旦怀孕，出现妊娠期慢***的概率大大增加。
肥胖的女性，要改变不良饮食习惯，比如减慢吃饭速度，避免吃的太多，减少食物的总体摄入量，少吃高能量、高脂肪、高糖食物，多选择升糖指数低、纤维素含量高的食物，比如粗杂粮、蔬菜等。
增加体力活动和运动量，每天进行30分钟以上的中等强度运动，增加消耗量，力争使体重维持在标准范围内。
