备孕期间男的吃什么比较好呢？
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男性备孕期间除了戒掉不良习惯外，可以适当增加促进精子活力的食物的摄入。
1.富含锌的食物
包括各种海产品、动物内脏、花生等这些富含锌元素的食物，可以有效增加精子活力。
2.优质蛋白质
包括一些深海鱼虾、瘦肉、蛋类等食物。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量和数量。
3.叶酸
有些人认为只有女性备孕时候需要补充叶酸，其实男性也需要。叶酸除了预防神经管缺陷，还可以提高精子质量。如果男性体内叶酸不足，精液浓度会有所下降，大大减弱精子的活动能力。
正面回答你的问题吧，就正常饮食就可以了，正常饮食，正常生活，健康的生活行为，健康的饮食习惯，建行的情绪规则。这些问题在任何和健康有关的问题上面都是完全一致的，不存在说我为了备孕然后要怎么吃？我为了体力好要怎么吃？我为了不得高血压糖尿病又要怎么吃，不存在这回事啊。
一般来说提这类问题的人都具备如下一些特点：
第一，经济实力已经达到了一定的水平，温饱肯定是没有问题的，至少在小康水平以上。
第二，有足够的闲暇时间可以去思考这样的问题。他们已经摆脱了为了生计而疲于奔命的状态。
换句话说就是吃饱了还有剩余，还挺闲。网上段子流传出现这些现象，都要感谢袁隆平。
关于生育，没有那么复杂的规则，也没有那么理想的状态能让我们心想事成，随心所欲，更加没有任何***的办法可以满足我们心想事情，随心所欲的贪婪目标。
生育的核心规则就是物竞天择，优胜劣汰，一切都是老天决定，顺其自然。当中人确实参与其中，能够做一些工作，逆天改命。但那都是极少数的情况，而且那都是进入到了医疗干预手段，绝对不是说你通过饮食，吃干饭吃饱了撑的就能想到的问题。
对于你而言你真正能做的就是戒烟戒酒，保持作息，保持良好的心态，保持愉悦的心情，保持和睦的家庭关系，尤其是夫妻感情。这样才能有助于你们夫妻俩在床上有持久的***。这才是造人的原动力！
孕育健康的孩子是夫妻双方的事，因此备孕不仅仅只是女性需要做的，男性同样也应该做好备孕工作。男性备孕期除了锻炼身体，戒烟戒酒不熬夜外，还应该从饮食上做好孕育健康宝宝的准备。
性激素对精原细胞的分裂和成熟有促进作用，对精子的健康和活力很有好处，这方面有利的食物有羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。而精氨酸是产生精子的主要成分，身体一旦缺乏就会造成精子量少。像鳝鱼、黑鱼、蹄筋、海参、瘦肉中都含有丰富的精氨酸。优质蛋白是精液的主要原材料，这些在瘦弱、蛋类、鱼虾中都有很高的含量。精子的活力靠钙元素来完成，同时钙含量丰富，精子就能获得优质的透明质酸酶活性，在受精过程中更能保持精子足够的活力和运动。精液的质量与精囊中果糖含量的多少有关，果糖越多，质量越好，为此多吃葡萄、甜橙、菠萝、苹果、梨等是非常有用的。硒和锌也是有利于精子质量的微量元素，并且锌硒还有提高性能力的作用。贝类、动物肝脏、牡蛎、虾、蛤、牛奶、牛肉等都能提高精子质量。
备孕期间的男性除了从饮食上提高精子质量及性能力，还要记住不宜吃的东西，比如烟酒、烧烤、咖啡。要提醒男性朋友一点的是，备孕期间的男性最好少吃豆腐，豆腐中含有较高的大豆异黄酮，这是一种雌激素，摄入过多会对雄性激素产生影响，有可能会有杀精的作用。虽然豆制品中也有其它的有利于身体的营养素，但在备孕期的男性，尽量还是少吃较好。
备孕爸爸补充营养宜忌指导
对于准备做爸爸的男性来说，其饮食对未来胎宝宝的健康也至关重要。有关专家建议，为了生育一个健康聪明的宝宝，男性在***做爸爸时，就应该多关注自己的饮食，做好营养储备。
大多数男性平时比较[_a***_]吃肉，而不注意蔬菜水果的摄入。医学专家指出，精子的形成固然需要高蛋白质的食物，但也不是说吃得越多越好。
二、重点补充含锌食物
现代医学认为:锌元素直接参与男性生殖生理过程中多个环节的活动，有维持和提高性功能，增加精子数量，参与睾酮的合成，补充生精上皮和精子活力以及参与人体蛋白质化合的作用。
三、适当多吃海鲜
营养专家指出，适量进食海鲜对增加男性的精子活力非常有好处。此外，精氨酸是构成精子细胞的主要物质，而大部分海鲜都富含精氨酸，故多食海鲜可促进精子的形成。
四、多为身体补充能量
对于准备要孩子的男性来说，在工作繁忙的时候，要及时补充能量，让身体保持良好的状态，为孕育健康宝宝打下基础。一般来说，能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如米饭、五谷杂粮、豆类等。
