备孕时，男人吃什么对精子最好？
从事男性不育症临床四十多年，诊治的患者超过五十万人次，关于吃什么对精子最好的问题，我的回答简明扼要：
营养均衡，荤素搭配，不要偏食，尤其是一些所谓的素食主义者。对生育的影响更大。
因为人体的精子和雄性激素血细胞主要是靠动物蛋白提供的。长期吃素，会引起精子数量活率下降、性激素低下、贫血等。
一般而言，保证每天要有蛋白质，挑选其中一两种：譬如羊肉、牛肉、猪肉、鱼、鸡、鸭鹅等，还需要搭配蔬菜、水果。
平时的零食当中可以选择干果，譬如榛子、松子、碧根果、核桃等。中医说起来是补肾这一类的干果。
除了营养均衡，荤素搭配以外，还要注意生活当中要有良好的生活习惯。比如戒烟戒酒、劳逸结合、适当锻炼、不要熬夜等。
如何吃出好精子呢？
如果想要成功得到一个健康的宝宝，那么男性的身体也一定要时刻处在最佳状态，尤其是精子的质量一定要高。为了提高精子的质量，在平时的生活中可以吃一些对精子好的食物，只要经常吃这些食物，精子就可以长期保持高质量，这样一来就可以更快的获得一个健康的宝宝了。
那么男性吃什么对精子好呢？
1、 水产
水产类食物，含有丰富的锌，锌可以改善精子的质量，对男性的生殖也有非常重要的作用。所以在备孕期间，男性可以多吃一些水产类食物，比如泥鳅，鲍鱼，虾类以及贝类等等。
2、 坚果
坚果类食物是一种营养很丰富的食物，这些食物中的营养包括丰富的锌和蛋白质。锌和蛋白质对男性的精子有非常好的作用，无论是精子的生成激活还是成熟，这些食物都能够起到帮扶的作用。比较常见的坚果类食物有花生，瓜子，松子，核桃等等。
3、 肉类
家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。孩子无法选择父母，而孩子的生命质量可以取决父母，不管是准妈妈还是准爸爸，都是具有一定的责任，因此在备孕期，不仅准妈妈要注意饮食，准爸爸为了提供健康的精子，更要注意饮食。
多摄入深绿色蔬菜
因为这些蔬菜含有叶酸比较多，通常以谷氨酸的形式存在，当身体需要的时候，便可以转化成叶酸，被利用。叶酸可以提高精子的质量，延迟精子的活力，提高受孕的机会。
保持适量的运动
有研究表明，那些规律健身的男人,精子质量会比很少运动的同龄人要高，因此在备孕期的爸爸，应该坚持有规律的运动
食补或者单纯补维生素都可以，因为多种维生素是男性生殖生理活动必需的营养素，它们的强氧化性可以保护男性生殖细胞不受病毒侵害，有研究表明，平时摄入比较少蔬果男人的精子质量普遍都要差，患不育症也要比别人高的多。
要注意补充蛋白质
因为它是人体的基础营养物质，是生成精子的重要原材料，在备孕期的男性，应以高蛋白饮食为主，多吃牛奶，豆及豆制品类，蛋类等优质蛋白质食物。
备孕期间，正常饮食，少油少盐，少熬夜，不能抽烟喝酒。多做腿部运动，比如深蹲，比如踢腿等，保持充足睡眠和良好的运动，能促进雄激素分泌，提高精子质量。
每日可以增加一个鸡蛋，如果年龄在40岁以下，可以将整个鸡蛋吃下。如果年龄在40以上，可以只吃蛋清，目的是增加动物蛋白，提高身体蛋白储存。
个人不建议吃中药补药一类，毕竟食药三分毒，生一个健康的宝宝是对自己对家人最大的慰藉。
备孕时，为了让精子活力更好，质量更高。除了戒烟戒酒戒熬夜以外，吃什么也是一件很重要的事情，补充叶酸是必须的，因为叶酸是合成核酸非常重要的一碳单位。
此外，也可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜，还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类，还有高质量的蛋白质等。
均衡饮食，适当运动，增强体质，可以提高精子质量。
准备要孩子期间，男性吃什么对精子好，要注意什么？
备孕期间不光是孕妈妈要补充各种营养素，准爸爸也应该补充，重点应该注重以下几个方面：
备孕男性也要补充叶酸。
一个健康男性的精子中有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及[_a***_]先天性愚型。
男性多吃富含叶酸的食品，可以降低染色体异常的精子比例。精子成熟的周期长达三个月，所以备孕男性和备孕女性一样，也需要提前三个月注意补充叶酸。
成年男性每日膳食需保证摄入400微克的叶酸，可在医生的指导下购买规格为400微克每片的叶酸增补剂。
补锌保证精子活力。
补锌对于避孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关。精液中锌含量越高，精子活率越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精。而且缺锌可以导致男性性功能减退，***降低，因此备孕男性每天可摄入12~15毫克锌。
日常海产品、动物肝脏、肉类、鱼类、豆类中都含有较为丰富的锌。
蛋白质是生成精子的重要营养成分。
对于备孕男性来说，蛋白质是生成精子的重要营养成分。合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量。但注意不能摄入过量，否则容易破坏男性体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足对生育不利。
一般情况下，蛋白质每日摄入量应控制在67~70克，也就是说每天一个鸡蛋，100克鱼肉，50克畜肉或禽肉，再加一杯牛奶，就可以满足身体对蛋白质的需求。
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如何提高精子卵子质量呢？吃什么好呢？
提高精子卵子质量可以从以下几个方面进行调理:1多吃一些富含锌的食物，如牛肉，南瓜子，芝麻等。2适量增加运动，促进身体机能的增强。3注意规律的生活习惯，早睡早起，拒绝熬夜。4男性注意减少烟酒刺激，女性注意少接触化学物质，如染发，烫发，含铅汞的劣质化妆品等。
