男性备孕注意什么？
谢谢邀请，男性避孕首先是提前半年不能喝酒，尽量不要吸烟或者少吸烟 ，经常锻炼身体，保持身心愉悦，了解下老婆排软期，有条件可以去医院检查下，自己身体是否健康 ，虽然很多人都没有检查，还有最好不要滥交，建议结婚2年内要小孩，这个很重要，很多结婚没有及时要孩子的，时间长了，可能会导致不孕
男性备孕应该锻炼好身体，养精促锐搞备战，俗话说养兵千日用在一时，可以适当在真的要备战的日子来临前先禁欲一段时间，适当吃一些补品，量不要多，合适就行，生活中吃含锌量丰富的食物，什么廋肉，鱼类，坚果的适合每天吃一点。革命尚未成功，同志们还需努力啊！
男性在备孕期间应注意以下几点：
确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不能生育男性，可服用福格森叶酸营养素等营养品安全、高效补充。
烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。
三、远离高温
睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸***浴...厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
四、其他注意事项
男性备孕应该合理饮食，合理作息，放松心情，其实没有什么特别好或不好的说法，身边很多朋友都一切照常地去生活，也没有特意地去备孕，有病治病，无病多吃有益素菜和水果，可以适当补充一些营养物质，像吃一些大品牌的保健品，在条件允许的情况下都是可以的。
要保持心情舒畅。别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
要均衡饮食。爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。
因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢。
禁多吃四类食物
大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到[_a***_]的保健作用。
咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性***和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有***的饮料。
葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用，但备孕中的男性还是少吃为妙，因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分，过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性的生育功能。
芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压的升高有独特的效果，但备孕男性是少吃为妙。因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量，影响正常受孕。如果你偏爱吃芹菜，请在有了宝宝后再吃。
备孕的男性除了要均衡饮食、作息规律，还要注意什么？
1.少沾烟酒。吸烟和酗酒会严重影响精子质量。尼古丁会降低性激素分泌的同时直接杀伤精子；酒精也会使大量小蝌蚪失去活力或者变异。备孕期男性要注意用G动APP锻炼，有效的提升小蝌蚪活力，提高***愉悦，增强备孕的成功率。
2.饮食要均衡。对于那些挑食的男人来说，体内很可能会缺乏锌，会造成小蝌蚪数量急剧下降。备孕期男性也要注意叶酸的补充。
3.不能过热。阴nang是精子的空调房。当温度过高时，阴nang会松弛，远离身体散热；当温度过低时候，阴nang又会收缩靠近身体取暖。
4.欲望要节制。自wei和行房次数过多，会造成小蝌蚪数量下降过快，影响到受孕。5.服药有讲究。激素类药物会对小蝌蚪造成损伤。备孕期男性需要格外注意。
谢谢邀请！
1、男性在备孕期间需要戒烟限酒。香烟中的尼古丁具有杀精的能力，长期吸烟使身体处于一种病态的状态，长期吸烟，嗜酒对身体都有一定危害，使精子的质量降低，在平时尽量不要抽烟嗜酒，在备孕期间更要严格要求。
3、防止长期性触碰高温、有辐射源、有害、有环境污染的办公环境
4、少穿紧身的裤子，过紧的裤子，合成材料，过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力
5、适度的夫妻生活过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2-3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分。另外，妻子长期接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。
6、饮食上可以多食一些富含锌、维生素E、精氨酸的食物，像是牛奶、蛋类、豆制品、花生、扇贝、牡蛎、海参等。对提高生育率有帮助。
7、保持一个良好的情绪
经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统，内分泌功能，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时的调整，就会严重的影响到精子的产生和质量。
准爸爸备孕要注意点什么？
1、保持营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。
2、避免熬夜：晚上是男人体内杀灭病菌的很好的过程，特别是12点之后，所以按时睡眠有助于体内对有害物质的杀灭，如果熬夜，有害物质得不到杀灭会影响男性的免疫力造成免疫力低下。
3、避免热盆浴、***以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽***设备、 紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。为了保护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤。
4、停止吸烟。你是否还需要更多的理由才会戒烟？那么考虑一下这个问题：最近的研究确定，吸烟男性的精子数量比较少。而且， 戒烟也有助于你的家人远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。
5、远离酒精。酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响，据研究，妻子怀孕前一个月，如丈夫逐日饮酒量折合酒精30毫升；或一月内饮酒10次，每次50毫升以上；或一月内曾饮酒1次，而酒量大于 或即是125毫升；其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克，这种情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难，抵抗力低、易生病、生长发育迟缓，智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。所以有想以酒助兴或借酒浇愁的准爸爸们都三思啊，哈哈。
男人备孕吃什么好呢？一般来说，孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样，都需要保证营养均衡、食物多样性。医生对孕前男人的饮食提出以下几点意见：
1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂的食物。 这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。
2、减少酒量，最好是戒酒
研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，睾丸激素水平下降，影响精子成熟量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响，不过小编提醒，准备怀孕期间，准爸爸们最好是别喝酒。
3、如果爱喝咖啡，可以继续喝
本人男，32岁，宝宝现在10个月了。奶爸我在备孕之前，还是做了些功课的，我用我的经验给您回答一下，供您参考。
准爸爸的“准”字，不是已经有了的意思，应该说是预备，准备的意思。
我是在博士快要毕业的时候要的宝宝，那个时候面临繁重的科研压力，天天接触有毒有害的化学试剂，其实我自己很清楚的知道，这个时间是不适合要宝宝的。
去年正当猴年，大家争先恐后的生猴宝宝。我们也步入了这个大军。去年春节前后，正好利用放***时间，休息了前后大约两个月，期间做了一些检查，了解了一些必要的知识，并刻意避开实验室环境，也开始吃了几个月的叶酸，就这样很顺利的怀上了。
首先，孕前体格检查是有必要的。特别是现在不孕不育这么多的情况下，若多次尝试仍未怀孕，则更应考虑做个全面的检查。主要包括两项：一项是性泌尿生殖系统专科检查，发现一些导致不育的疾病，并尽快接受治疗。二项是精液检查，因为环境污染和生活压力的增大，现代男性的精液质量下降非常明显。也就是说，得有正常的精子，并能正常的排出，才能有受孕的可能，枪很快，但***没准备好，是突击不成功的。
其次，要了解一些受孕的技巧和方法。
奶爸认为，身心愉悦，是最重要的外在因素。带着压力，带着心理负担，甚至是恐惧，就会屡屡失败。
要了解受孕的知识，要会计算排卵期，在排卵期内，受孕概率会大大增加。把女性腰臀垫高一点，受孕概率更大。关于房事频率，您自己把控就好。
