坐月子大便干燥拉不出怎么办？
坐月子期间不愿意活动是很容易引起便秘的，可以多吃点易消化的食物，喝点萝卜汤，鸡汤，蔬菜汤，吃点火龙果，香蕉，猕猴桃，苹果等都可以促进肠蠕动，缓解便秘。也可以用热毛巾热敷腹部，顺时针按摩每次10分钟，每天3~4次，都可以缓解便秘。
坐月子都已经六天了，还没有大便，吃什么比较好？
首先，不要焦虑，生产之后身体激素分泌和妊娠期不一样，所以，产后便秘很常见，根据你的情况，可以吃点火龙果，香蕉，木耳，银耳这些助消化的食物，因为你是月子中，不建议吃酵素，出了月子可以尝试下哺乳期能吃的酵素，也是很好的缓解方式，早晨空腹喝淡盐水，给肠道足够的水分，适当的运动，都是缓解便秘的好方法！
简单明了：上开塞露吧。
真没必要再通过食物在解决便秘问题，另外，6天时间里，宝妈真能挺住吗？
后来出院回家头几天也是存在这个问题，这个真不是食物就能解决的，另外通过食补且慢呢，越积累越便秘，恶性循环。
我当时也就是头两天，完事后就没有这种现象了，所以建议宝妈还是上神器吧。
过了这几天就好了，不会留下什么后遗症的。
食物上可以配合多吃高纤维的食物，如芹菜，以及其他蔬菜等，水果可以吃苹果，香蕉等有利的。
我是jason妈咪有办法，第20期优质问答答主，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我，会把自己的育儿心得都分享给大家。
坐月子6天没有大便，其中的滋味我深有感触，我生平第一次用开塞露就是坐月子期间，月子里我饮食比较单一，我婆婆认为不能吃蔬菜和水果，再加上活动量也比较少，肠胃蠕动太慢，从而导致便秘，上厕所时痛苦的无法言说，都拉出血，还是拉不出大便，用了开塞露顿时解决了困扰，一身轻松。
原料：猪肉、红薯、菠菜、姜适量、盐适量；
做法：
1.猪肉洗净切块；红薯洗净、切小块；菠菜洗净、氽烫后切段；姜切片；
2.猪肉放开水中氽烫，捞起；
3.猪肉、红薯、姜片一起放入砂锅中，加入清水煲20分钟后放入菠菜，最后加入食盐调味即可。
减肥期间每天吃什么排便快？
水果:
火龙果首选，排便神奇
不喜欢直接吃火龙果的可以这样做，将火龙果与酸奶、香蕉🍌一起混合榨汁，真的太有用了[我想静静][我想静静][我想静静][我想静静]
食物:
奇亚籽，冲水喝蛮有用的
膳食纤维很重要，绿叶蔬菜要多吃
或者尝试吃一些碳水[赞][赞]
运动:
按一个方向揉动自己的肠胃
做三十次下蹲动作
减肥期间每天吃促进肠道蠕动和膳食纤维丰富的食物排便快。人生有三件事情最痛苦，吃不下，睡不着，排不出，显然排不出是最痛苦的，蹲在马桶上想拉拉不出，那种感觉对于有便秘的人来说，真心的希望能够改善。其实便秘的发生多与生活习惯和饮食习惯有很大的关系。所以，每天排便也是清除肠道垃圾和废物及毒素的过程。肠道通，身体就比较健康和体质就比较好。
要想排便顺畅，首先要了解便秘的形成原因。这样对避免便秘和养成每天排便有一定的***帮助。
1，精细化食物食用较多。
我们现在很多人吃的都是精米精面，精米精面缺乏了膳食纤维，导致粪便持水性不足或体积不够。
2，肠道菌群紊乱。
肠道中有益菌太少，不足以维持良好的肠道环境。经常消化不良，是引起肠道菌群紊乱的主要原因。
4，不良习惯。
当便意的时候老是憋住不上厕所，导致植物神经紊乱。还有就是排便的时候玩手机或者看报纸，这样也会导致分散注意力，长期这样的习惯也会导致排便障碍。
对这问题我有一点发言权。
我从210减到160，每天早晨排便非常规律，也基本没有过便秘和跑肚拉稀。
除了运动促进肠胃蠕动以外，饮食对排便的影响最大。
我的方法就是高蛋白高纤维高[_a***_]的饮食结构，戒掉零食、高糖高油高盐的食物。
中午在单位吃工作餐，但是注意不吃肥肉，不吃鸡皮、鸭皮，油炸的也尽量不吃或少吃；
晚上水煮鸡胸肉或者牛肉，水煮青菜，搭配一个玉米或者一块南瓜或者一块红薯；
晚上运动完了之后，喝一杯牛奶或者酸奶。
白天的时候可以吃一些水果。
按照这一套健康的饮食结构，不但排便会变得很规律，人也会很健康的瘦下来，精气神都会有所改观。
大家好我是志平闽龙
对于减肥期间每天吃什么减肥快，我们经常看到某某明星为了保持身材每天只吃一顿饭丨
滴油不沾并不利于减肥，因为它容易导致便秘呀。
在蔬菜沙拉中加入适量橄榄油、吃些干果做零食甚至是吃点肥肉，你会发现便秘症状在慢慢减轻。
我们吃的少，肠道内的食物残渣就会很少，过少的食物残渣不能对肠道形成足够的刺激，造成胃肠道蠕动减缓，也就导致了便秘1富含膳食纤维的食物通常体积都比较大且热量比较少，例如西兰花、芹菜、荷兰豆、
毛竹笋等。
多吃富含膳食纤维的食物可在降低热量摄入的情况下，保证足够的食物摄入量。，
禽肉、鱼肉以蛋白质含量高、热量少的优势成为减肥人群的不二选择。
无肉不欢又想兼顾身材的宝宝们不妨吃些禽肉、鱼肉。
健康减肥，才能更美！减肥过程中不能无限制节食
减肥期间排便不畅一是要考虑饮食摄入太少，二是膳食纤维摄入不足。想要解决需要这样的问题，需要对饮食进行调整。
1.避免节食减肥，吃的太少身体没有东西可以消化，就很容易引起便秘。
2.适量摄入主食，主食一方面可以稳定血糖有利于减肥的进行，另一方面能为我们运动提供能量，防止肌肉流失。主食不要吃的过于精细，减少精制碳水化合物的摄入，多吃一些膳食纤维丰富的粗粮如红薯，玉米，紫薯，燕麦，荞麦等。
3.多吃低脂高蛋白食物，鸡胸，虾，瘦牛肉等。
4.多吃蔬菜，适量吃一些水果。
蔬菜中的萝卜，菠菜，大***，芹菜，豆芽等都是不错的选择。
水果中的香蕉，火龙果，苹果，猕猴桃，橙，猕猴桃等也是不错的选择。
5.多喝水，每天喝水不低于1500毫升，适量喝些蜂蜜水也有助于排便。
6.适量喝一些酸奶，也有助于排便，减肥期间最好选择无糖低脂酸奶。
7.每天也可以用手掌顺时针打圈***腹部15分钟，也有助于顺利排便。
