产后骨盆如何恢复？
我觉得带孩子是最好的骨盆恢复办法。生完孩子之后，我也没有进行其他的锻炼，一门心思花在孩子身上，月子做完之后就恢复了之前的身材，我想骨盆恢复最主要的还是运动吧！但其实带孩子就是最好的运动，不管是脑力还是体力，都要做母亲的尽心尽力。
产后的骨盆修复大部分人都是不需要做的，耻骨联合分离会在产后三个月到半年的时间自愈，如果拔苗助长进行了手法或者机械的挤压，又花钱还很可能引起错位，但是如果生产半年后，骨盆仍有分离、侧倾、回旋、长短角的就需要及时进行修复了。但是盆底肌是需要进行修复的。
盆底康复最佳时期在产后半年内，要去医院做盆底康复，一个疗程十次，一次半个钟头，在家也要经常练习收缩放松的动作，我在医院做了一个疗程了，但是在家总是没有认真练习，效果不是很明显，然后我又交了第二个疗程，现在效果好一点了，现在还是在最佳时期，要坚持去医院，特别是刚生了小孩，出门去医院真的好麻烦，但是为了自己，一定要坚持，我第二疗程做了三次，还有七次，希望做完能有更好的效果，希望能帮忙到你
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
骨盆是由左右两块髋骨、骶骨、尾骨以及周围的韧带组成的，是一个对称的倒立三角形。在怀孕期间，孕妈身体的激素发生变化，会分泌一种令韧带变得松弛的激素以增大骨盆内的空间，容纳逐渐增大的子宫。而在临近分娩时，宝宝头部开始进入骨盆入口为娩出作准备，这就是我们常说的“入盆”，这时候骨盆周围的韧带也会在宝宝头部以及激素的作用下，变得更加松弛。在产后，***迅速复旧，原来过度扩张的骨盆恢复速度跟不上，可能会出现各种生理问题，如腰痛、漏尿、肥胖、髋关节疼痛等等。
1、做做简单的恢复操
产后做做简单的骨盆恢复运动，对于缓解腰痛、漏尿等症状，调整骨盆、髋关节以及周围肌肉的平衡都有好处。
（1）扭腰操：孕妈仰卧在床上，弯曲膝盖，保持肩膀贴着床，将膝盖缓慢倒向身体一侧直到碰到床，然后换方向重复该动作，一组动作来回三次，每天进行三组。
（2）深呼吸：孕妈仰卧在床上，弯曲膝盖，深吸一口气同时慢慢将背部稍稍抬起，保持动作并屏气3秒，然后慢慢吐气同时恢复原来位置，一组动作五次，每次进行三组。
2、注意起床卧床的动作
在卧床时，孕妈先坐床上，把身体完全偏向一侧，缓慢睡下，然后再转成仰卧，放平膝盖。在起床时，跟卧床的动作顺序相反，先仰卧，弯曲膝盖，脸偏向一侧，同侧腿偏向同侧，带动身体转向同侧，然后以手肘的力量支撑缓慢坐起。注意起卧的速度要缓慢，避免仰面起卧。
随着腹中的宝宝慢慢长大，母体的骨盆会渐渐张开并歪斜；在宝宝出生的过程，骨盆会发生各种的变化，耻骨连接处会松弛，产后骨盆亦会自然张开。如何避免产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状呢？其实很简单，只需要在分娩之前为自己准备一个秘密武器，产后抓紧时间使用它，立刻可以收紧松弛的骨盆，为自己未来健康做好准备。
新妈妈如何拯救骨盆？
为了让变形的骨盆重塑完美紧致，建议新妈妈们做好如下几点：
◎●控制体重 适当控制孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难，也会因胎儿巨大造成分娩时耻骨联合分离和周围韧带损伤；
◎●做骨盆肌肉锻炼 深吸气，紧缩肛门10~15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。产后可每天做2~3次，每次以15分钟，有助于锻炼盆底肌肉的收缩力。
◎●就医治疗 有些妈妈不但骨盆变得宽大，而且还感到骶骨部位疼痛难忍，这就必须去医院进行治疗。
◎●使用***工具 正确使用束臀带（骨盆矫正带）类产品，能够使骨盆下方产生适当强度缩紧，支撑骨盆，并保持安定，极大缓解产后妈妈因骨盆松弛带来的痛苦；同时能将骨盆紧紧的固定，缩紧变宽变大的臀部，使身体恢复到正常的状态。
端正骨盆 健康美丽的第一步
◎●身体健康 小小的骨盆里有着决定你人生命运的脏器，骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，各种生理功能才能正常发挥。
◎●背部曲线优美 骨盆端正紧致，相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线自然就优美、流畅。
产后骨盆修复的方法？
您好，女性由于十月怀胎的影响，大多数人都会出现骨盆底功能不好的情况，针对该症状，都要求产后42天门诊复查，如果恢复不好可以就诊医生***取生物电刺激的方法来促进恢复，另外也可以使用阴道哑铃，除此之外可以做“[_a***_]尔”运动来修复骨盆。
