哺乳期可以吃零食，少吃辛辣和过于刺激性的食物，期间饮食的口味要清淡，多吃一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物，有利于促进奶水的分泌，改善奶水的质量，促进宝宝的健康发育，不要熬夜和劳累，不要挤压胸部，在喂奶之前要使用温水清洗乳头。
哺乳期的妈妈应该注意最好避免吃零食，如果要吃可以吃一些坚果类、饼干、面包等，也可以饮用一些果汁。过多的食用零食容易导致哺乳期女性偏食，从而就会影响奶水的质量，对于宝宝的健康发育是不利的。哺乳期妈妈可以多吃富含优质蛋白的食物以及新鲜的蔬菜水果等。
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