坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？
生产完之后，除了做好月子调养好身体，照顾好宝宝之外，产后修复是每个宝妈关注的问题，产后修复不仅仅避免了产后后遗症给宝妈带来的生活困扰，更能帮助宝妈尽快恢复身体机能，保证身体健康。
所以了解一些产后修复的知识，既能避免少走弯路，也不浪费时间和金钱，产后必做的项目有哪些呢？
一、盆底肌修复
1、什么是盆底肌？
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被盆底肌群围住，保证这些脏器在正常位置正常运行，但是一旦盆底肌弹性不足就会导致无法将脏器维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，顺产妈妈最明显的感觉就是产后漏尿。
2、盆底肌松弛带来的问题
3、什么是盆底肌修复
盆底肌修复是让松弛或者损伤的盆底肌，恢复产前弹性，从而维持各脏器在正常位置上正常工作。
产后半年内是盆底修复的黄金时间。
产后康复有哪些项目？
十月怀胎是个无比艰难困苦的日子，这段难熬的时日里，也会导致宝妈的身体犹如塌方的房子一样，哪哪都是松弛的。
面对这一问题，作为爱美的女士行动起来是刻不容缓的，于是产后康复的各种项目纷纷提上了日程，那么问题来了，面对眼花缭乱的产后康复的项目，哪些才是主要的呢？
首先是骨盆的修复。
骨盆在女性怀孕的时候，因荷尔蒙的分泌导致一定程度的扩张。而生产时又需要开十指，从而又一次导致骨盆被撑开，如果骨盆得不到恢复，就会导致后期出现胯部增宽、腰痛、大屁股、耻骨痛等诸多问题，因此产后康复骨盆修复不能少。
其次是***的康复。
***是宝宝在妈妈肚子里住的最豪华的“房子”了。当宝宝离开后，***需要经过6周左右的时间才能慢慢恢复，期间***内不需要的“脏”东西会逐渐的全部排出，俗称恶露，恶露排出的时候一定要时常观察，如果颜色和味道不对了要及时就医。
最后是盆底肌的恢复了。
怀孕期间胎盘的挤压，会导致了盆底肌失去弹力，并且不容易恢复，产后一定要加强保养与合理的锻炼，让盆底肌慢慢恢复至接近孕前状态。
除此之外，其实产后康复还有很多项目，如乳房恢复、阴道恢复、身材恢复等等，作为女性朋友一定要懂得爱自己，让自己成为最幸福最美丽的妈妈。不过也要量力而行，根据自己的腰包行事，不要盲目乱花钱哦~
爱护宝宝，也爱护自己。家后的小美由衷的希望每一位宝妈都能呵护好自己，做好母乳喂养、产后康复。
产后修复有哪些项目？
产后修复包括合理的营养，产妇正常生理与劳动能力的恢复，具体项目有产后运动、产后健身操、心理指导、盆底修复，骨盆修复等。
1.产后运动：产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6～12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内随意走动。产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复。产后康复锻炼的运动量应循序渐进。
2.产后健身操：包括抬腿、仰卧起坐、缩肛运动。产后2周可加做膝胸卧位的动作，以预防或纠正***后倾。这些运动每日应做3次，每次15分钟，运动量可根据个人情况逐渐增加。一般在产后第2日开始，每1～2日增加1节，每节做8～16次。
3.心理指导：产后应注重心理健康辅导，避免产后抑郁的发生。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核
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根据你的问题，我给出以下的观点
1.最常见的就是腹直肌分离修复
产后腹直肌分离是非常常见的现象。顺产妈妈腹直肌分离的发生率约60.3%，剖宫产妈妈则高达70.8%。女性在怀孕后，其交叉纤维不断的被拉长，以容纳不断增大的***，导致腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。增大的***突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。随着婴儿逐渐增大，腹壁明显扩张变薄，腹壁肌肉之一腹直肌出现分裂，逐渐形成腹直肌分裂。
2.盆底肌修复
在分娩过程中，先露部压迫到盆底肌肉时间较长，这样引起盆底肌肉的松弛，随之带来一系列的临床[_a***_]，比如阴道松弛，阴道前后壁膨出，甚至子宫脱垂，所以需釆取一定方法使盆底肌肉恢复原来的张力，这就是盆底肌的修复。
最常用的修复方法是
1、自己运动即凯格尔运动，是通过类似于缩肛运动的方式，长期锻炼盆底的肌肉；
2、通过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，通过探头、电流，刺激阴道里面的肌肉，达到被动的训练阴道的肌肉；
3、手术治疗。一般康复治疗或者患者自己做得凯格尔运动的这种方式，只要能够坚持，对轻、中度的脱垂，或者张力性尿失禁这类的疾病都有很好的效果，但必须得坚持才能达到效果。
这就是两个最常见的孕后需要修复的，希望这些建议能够帮助你。
产后康复有哪些项目？
产后康复石针对产妇产后身体重要器官的变化进行康复治疗，尽可能的帮助产妇身体恢复到产前的状态。
包括：***、阴道、乳房、形体等方面的恢复治疗，同时还有腹部、盆底等松弛部位恢复弹性，增强肌力。
产后***恢复。快速恢复盆底肌，促进***收缩，减少产后的***出血。
宫颈、阴道壁恢复。恢复弹性，维持紧张度，也可以促进产后的性和谐。
双侧卵巢的恢复。内分泌调节系统来促进卵巢的恢复。
乳腺管疏通。促进乳汁分泌，排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。
形体恢复。使产后全身各部位组织恢复弹性，减少囤积的脂肪。
一般来说顺产产后2~3天就可以使用，剖腹产需要一周左右的时间等伤口恢复在使用。
产后要做产后修复吗？不做对身体有没有影响？
宝宝目前10个多月了，做了盆底肌和骨盆修复，今天和大家聊聊产后修复有没有必要做。
一般产后修复的项目有：腹直肌修复，盆底肌修复，骨盆修复。
腹直肌修复：
腹直肌分离1指半内可以不用修复，2指及以上则需要修复。我当时产后30天体检时腹直肌分离1指半，医生没有让做修复。
测量自己腹直肌分离多少的方法非常简单，在家躺床上，屈膝，上半身向上抬，看到自己的膝盖，把手指放在肚脐眼上面一点，左右挪动一下，会发现两边有紧实的肌肉，肌肉中间能放进去几根手指就是分离几指。
盆底肌修复：
盆底肌出现问题最明显的表现就是漏尿、XJ痛，产后42天检查盆底肌时，做了B超，显示前盆腔III度脱垂，做了盆底肌测试，没有评分，我自己看结果感觉不是特别严重，门诊医生还用手触摸了，会有疼痛感，医生建议做5次电刺激+5次手法，但当时我没有感觉漏尿，加上费用有点贵，就犹豫了，还有就是手法要约到12月份去了，那时候我要去上班，妇幼离住的地方太远，不方便，最终没有去
在老公的鼓励下，还是做了，就在离家近的人民医院做15次，同时配合在家里练凯格尔，下了个手机软件G动，听说上面有根据宝妈身体状态制定的一系列训练方案，比较科学正规，后来每天打卡锻炼盆底肌，一周三次，医院还给了练习球和小程序跟着练习，现在漏尿脱垂的情况差多了
有必要做啊！最重要的是盆底肌，怀孕生产过程中对盆底肌的损伤如果不修复，到四五十岁的时候就更加松弛很多人会咳嗽漏尿！腹直肌不修复，大肚子很难下去，骨盆不修复闭合不好，胯宽。总之就是一定要重视产后修复的问题！我因为开始没重视后来就后悔了现在还在修复，效果不好了！
有必要做，不做产后修复身体恢复得慢，且会带来一些疾病困扰。
产后修复并不是什么复杂的事情，实施起来也没有想象中的困难。适当科学的运动对身体的修复有很大作用，尤其是针对盆底肌的锻炼。其次是束缚带的合理利用，及时将松弛走样的身材控制在一定范围。
妈妈们产后修复肯定要做，就像坐月子开始，已经是产后修复了。坐月子做好了，产后修复的好，身体恢复的好，产妇后面很久一段日子里，身体健康，精力充沛，有足够的条件带好哺育孩子教育孩子的所有事情。如果产后月子没做好，就会影响身心健康。
产后修复内容很多，身体全身恢复到产前的很多指标最好了。当然了，不可能恢复100%到女孩子阶段。肌肉，骨骼，乳房，生殖系统，内分泌系统，运动系统，都会发生一系列变化。
平时的产后康复的概念，指乳房，盆底肌，形体等，这个里面有很多是支持恢复的，当然也有营销的成分，夸张夸大，形成一套路。
所以，科学的产后康复，要在专业医生的指导下，科学的适度运动，科学的营养搭配，科学的中医手段等做好阶段性方案，去做产后康复。
产后康复做不好，女性会遗留很多健康问题和形象问题。所以，产后康复还是有必要做的。
您好，我是宝妈阿香，很高兴为和解答。我自已经历过三次产后。我个人认为产后修复还是有必要做的。比如骨盆修复。你是否有笑着笑着就尿了的情况。哪是因为你的骨盆松驰。，还会引来妇科病。它不仅影响女性的身体形态，还会造成很多身体问题。产后二个月是骨盆恢复的有效期。可利用这个时间恢复。希望我的回答对你有帮助。我是宝妈阿香
