孕前如何补充营养？
这个提问者对健康非常的关注，意识身体孕前的营养储备影响到宝宝的早期发育，很多人都知道孕前三个月需要女方补充叶酸，而不知道其实这个过程也是需要老公配合补充的营养才会更好，那孕前营养究竟如何补充？
第一，保持身体热量的供给。在孕前3个月，要维持好碳水化合物，蛋白质，适量的脂肪，因为在葡萄糖是婴儿的代谢必须物质，蛋白质是生命细胞的组织成分，不可缺少，适量的脂肪有利于性激素的合成。
第二、双方补充适量的维生素。因为维生素的均衡环境中，有利于精子的存活率，提高受孕概率。
第三、双方补充适量的矿物质和微量元素。这些矿物质和微量元素可以调节免疫系统，起到提高精子活力的作用。
希望我的解答可以帮助到你，同时我的文章中也会不断写些孕期营养以及育儿知识，若有兴趣可以关注。
☆增加蛋白质摄入量 ***怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1~1.5克，怀孕前要增加到1.5~2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
☆补钙 怀孕时钙的需要量为平时的两倍。若孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。孕妇因钙流失过多，可能患骨质软化症、抽搐等，应多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
☆补铁 胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁，且孕妇较非孕时增加了1500毫升血容量，如果缺铁易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月，故应该孕前3个月开始补铁。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可用铁锅炒菜。
☆补充维生素 缺乏维生素可导致流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱，发生贫血、水肿、皮肤病、神经炎等症。因此，孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。
☆补充叶酸 孕妇体内叶酸不足可引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。孕前半年应在医生指导下补充叶酸或多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等，特别是生过畸形儿的妇女更要提前补充叶酸。
☆补锌 锌缺乏会使女性月经紊乱，男性无精或少精，影响胎儿生长发育。孕前补锌要多吃鱼类、小米、大***、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
一般来讲，在孕前的准备中，心理准备肯定是时间要比较长一点，生理上的准备，我们需要的是两到三个月，最少也要一个月。
因为卵子的形成需要这样一个时间。在叶酸补充方面，也是提前两到三个月吃。我们要多吃绿色的植物，芹菜、菠菜这些绿色的植物里面含有叶酸，动物的内脏也含有叶酸，还有我们特意为孕妇生产制作叶酸专门补充的药物。■怀孕前，先做营养准备
1、保证平衡膳食。在***怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
2、注意补充叶酸。在***怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月，这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。
3、增加某些微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此***怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。
4、.避免营养过剩。孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。
■另附各个孕期的营养
一、胎儿器官分化期（1～3个月）
1、叶酸
补充叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它对孕龄妇女非常重要。如果怀孕后头三个月缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿的发生率。
富含叶酸的食物包括动物肝脏、瘦肉、豆类、菠菜、胡萝卜、南瓜、蛋黄、芦笋、蘑菇、坚果、葵花籽、花生、全麦、新鲜水果、牛奶等。天然食物中的叶酸受到贮存、洗切、烹调加热的影响，有所损失，[_a***_]营养学会建议孕龄妇女在***怀孕前3个月应每天服用0.4毫克叶酸补充剂，并持续整个孕期。
受饮食习惯和生活水平影响，我国女性的贫血患病率很高，妊娠妇女体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成还要满足胎儿发育的需要，这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群，且随着孕周的增长孕妇缺铁性贫血的发生率逐渐增高。孕期全身血液量会比平时增加40%左右，需要制造更多的血红蛋白以满足宝宝生长发育。如果饮食上没有相应增加含铁食物的摄入，很有可能导致孕期贫血症的发生。缺铁不仅使孕妇免疫力降低，还容易发生妊娠期高血压综合征；贫血孕妇产时及产后出血，容易导致休克。孕期贫血还会危及体内胎儿健康，造成婴幼儿的听力障碍、视力障碍、认知能力和学习能力的下降、早产概率增加、影响胎儿生长发育，严重者还可以造成胎儿死亡。
备孕期可多吃些含铁高食物如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。每日摄入瘦畜肉50-100g，每周摄入动物学或肝肾25-50g。同时吃富含维生素C（参与造血，促进铁吸收利用）的新鲜水果蔬菜，如酸枣、猕猴桃、橘子、山楂、西红柿、青柿椒、青笋等。有缺铁性贫血的女性同时需要在医生指导下补充铁剂。
碘是甲状腺合成甲状腺素所必需的原料。甲状腺素是促进组织代谢、提高神经兴奋性、促进生长发育的一种激素。甲状腺素合成不足严重影响胎儿中枢神经系统发育，造成不可逆的损害，导致胎儿智力发育低下，并伴有不同程度的听力和语言障碍。
我国食盐中强化碘量是25mg/kg，碘的烹调损失率20%，成人每日碘的推荐摄入量120微克，摄入食盐6g既可满足成人推荐量。考虑到孕期对碘的需要增加、孕早期妊娠反应影响碘摄入，以及烹调环节的碘损失，建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如：海带、紫菜，以增加碘储备。（甲状腺疾病患者应遵医嘱确定是否可食用碘盐和其他含碘高的食物）
男士喝什么茶才能补肾？备孕期间男性肾虚可以吃哪些食物？
可以泡茶的养生滋补品有：鹿茸茶，枸杞泡水，人参片泡水，人参花，红参泡水，鹿茸片泡水，鹿茸粉泡水，人参粉泡水等。
鹿茸片泡水：能够补气血，调理腰膝酸软，筋骨疼痛，四肢无力，失眠多梦，提高免疫力，温肾补阳等。
人参片泡水：大补元气，补气血，调理高血压，高血脂，高血糖，延缓衰老，调理身体虚弱无力，改善心脑血管疾病，提高免疫力，对产后和术后恢复有明显的效果。
鹿茸粉煲汤：排骨3根，鹿茸粉2勺，枸杞15克，人参2根，每天一小碗。
中药材泡酒补肾阳。人参60g，鹿茸***片100g，鹿鞭1根，枸杞200g，鹿尾巴180g，灵芝2个。58度白酒浸泡一个月，每天25毫升即可。是治虚寒，补肾阳，调理气血不足， 腰膝酸软的滋补佳品！更多了解健康补肾，可以关注我！
喝茶是我国一直以来的优良传统，而现代人的生活习惯导致不少人都有肾虚的毛病，那么，喝什么茶对肾虚有帮助？下面就来为大家介绍一下。
1、桂花茶。桂花具有提神的功效。它的芳香还能疏肝理气、安定神经，还可以阴补肾、调解内分泌、养胃、排毒养颜，对于爱美人士来说也是不可多得的好饮品。如果没有糖尿病的人还可以加一点红糖调味。
2、菊花茶。菊花具有清肝明目的作用，而中医中有肝肾同源的说法，枸杞是药食同源的食物，它具有养肝，滋肾，润肺的作用，经常吃枸杞还能提高人体的免疫力。通过枸杞和菊花泡茶就能起到滋养肝肾阴津的作用，对肾虚的人很有好处。
3、茉莉花茶。茉莉花具有温中和胃、消肿解毒和理气止痛的作用，桂圆具有养血安神和补心养气的作用，两者泡在一起具有利水消肿、温气补肾的功效。这款花茶需要桂圆肉干品12克、茉莉花10朵，然后用开水泡十分钟就可以喝了。
4、玉兰花茶。玉兰花具有强心补肾、补脾养胃、强心补肾、补脾养胃和抑制炎症的作用。不过对于有高血压、肾功能不良、习惯性便秘、消化道溃疡和人来说是不适合喝的。
平时喝茶修身养性固然是好的但只有饮茶适当，才是养身保健的好习惯。所以养肾也是如此。
