产后肥胖是什么原因？该如何做？
产后肥胖其实只有一个原因，就是“为了补充小朋友营养让宝妈多吃点”。
在现在这个时代，已经不是缺乏营养的时代了，而是营养过量的时代，大人有糖尿病、高血压、高血脂，小朋友也有肥胖儿童。
原因就是因为“害怕营养不够”。
以前穷苦时代的思想还会残留在现在的饮食习惯里，明明吃三口就可以满足小朋友生长了，偏要吃到四口，多出来的这一口，身体就会储存起来变成肥肉。
那现在要做的是，按照自己身体的需求去吃，以前多吃了一口，现在就少吃一口。让身体一步步用掉那些储存起来的能量。
哺乳期的话，推荐大家在保证小朋友营养的基础上，略微地拉开热量缺口，最重要的是把产后瑜伽做到位。
产后不能及时瘦身与身体虚弱、照顾孩子缺乏睡眠、营养过剩等诸多饮食有关系。
产后出现这种情况可能是与饮食及运动有关系，因为孕期增大的食量，产后食量降不下，还要保证母乳的质量，在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食。
再就是很多产后妈妈的运动量都很少，产后坐月子期间就应该多下地走动，适当做一些产褥操，出月子之后更是应该从盆底肌就开始进行修复锻炼，产后妈妈在家时间也多，可以下载G动APP跟着锻炼，一天3次，简单也方便，可以有效的锻炼到盆底肌哦！而不是一直躺卧，不利于全身的血液循环，这些因素都可能导致产后一直肥胖。
建议产后妈妈保证营养均衡的同时，少食多餐，控制饮食，增加运动，适当控制主食及含糖食物摄入，饭后散步，可以通过快走，慢跑等运动方法减重，还是要保证每天尽量抽出时间来做一些产后恢复的运动，一定要坚持！
产后很胖，怎么减下去？
妹妹，坐月子期间胖点好，不容易落下月子病，还能有充足的奶水，我生我儿子的时候，130斤，生完了120斤，坐月子后体重将近140，我从来不节食，为了孩子有饭吃，咱们做妈的就忍了吧！
孩子一周以后，我上班了，自己觉得太胖了影响市容，所以就开始减肥，什么节食，针灸，吃药，都试过，结果没有卵用！
不过又一点事可以肯定的！结婚前我96斤，经常生病，自从生完孩子，就没怎么病过，我妈说这是月子做的好。
目前我是120斤，很自信，感觉自己美美哒！
感谢邀请其实在怀孕期间本身是一个脂肪储存的过程，这样比较有利于妈妈以及宝宝的生长，而且在产后呢，建议也是通过适当的运动以及控制饮食达到瘦身的健身效果。再就是这其中最有效的瘦身的方法就是坚持母乳喂养，因为母乳喂养是一个热量消耗极大的过程。那除了母乳喂养之外，还建议你还可以通过适当的增加有氧运动，运动本身并不会影响你的泌乳，但是运动过后可能会出现乳酸的稍微增加，你可以在运动前给宝宝喂奶，在运动之后要多饮水，一般对母乳的影响也并不大。
那么除了多运动，还需要控制高油高脂高糖的食物饮食，为了保证母乳的营养，主要是以优质蛋白质和汤水为主，在运动前后保持补水，这些都不会影响你的母乳的，而且这会有助于你的塑身效果。希望能帮到你。
1.坚持母乳喂养，母乳喂养本身就能消耗大量的热量，真正达到了坐着就能瘦的最佳活动。
2.远离各种油腻的汤，里面含有大量的脂肪粒，其实跟直接喝油也差不了太多。
3.不要刻意节食，但是要饮食均衡营养。不吃零食甜点烧烤深加工食物。把一半的精米精面换成糙米、燕麦、玉米和薯类。摄入如深海鱼、虾、禽类的优质蛋白。注意烹调方式，少油少盐。
4.[_a***_]想配合运动的话，顺产要在40天之后，剖腹产要等伤口愈合或者遵医嘱。一开始以瑜伽、散步等强度比较小的运动为主，循序渐进慢慢来。
基本上能做到以上几点，就能有很好的瘦身效果了。
产后肥胖是很让人烦恼的事情。虽然说产后第一个星期左右就很快能掉几斤肉，但是之后体重就陷入了停滞不减的状态，让人抓狂。产后的头六个星期你不应该尝试节食和运动。你可以***在接下来的一年中慢慢恢复到生孩子前的体重。立马减肥可能会带来对身体的很多害处。六星期以后开始轻微运动。当你觉得你已经休息好了的时候，你可以带着你的孩子去散步并且在家做一些轻微运动。这个时候最好不要去健身房做高强度运动，并且不要让自己太疲劳。你可以尝试吃一些健康并且可以增加腹饱感的东西，而不是垃圾食品。找时间打盹可以帮助你的身体恢复能量，让你的身体得到修复，疲倦的时候睡觉可以帮助你减去身体血液中的皮质醇。皮质醇是一种身体在压力很大的情况下产生的荷尔蒙，阻止你的减重。 产后几个月过去以后，你就可以恢复到产前的运动习惯中去了。刚开始你可能觉得自己失去了之前的体力，给自己的身体一点时间，不久之后你就可以恢复生孩子之前的体力了。尝试有氧运动，比如跑步，游泳。做一些轻度力量训练增加肌肉力量。参加产后瑜伽班帮助你健美肌肉。 怀孕的时候，你的腹部的***肌肉会伸展给胎儿腾出空间。孩子生出来之后，这些肌肉还是呈现伸展分离状，让你的胃部看起来很膨胀。要想让肌肉恢复正常，遵循以下： 收起你的胃部。坐直，肩膀向后，注意在腹部肌肉上，把胃部收进去。每天多做几次这种运动。长时间下来可以帮助你缩紧肌肉。 用重力器械让运动更加困难。你可以在一边收紧胃部的同时在前方举哑铃。你甚至可以用你的孩子代替哑铃。 不要做仰卧起坐。仰卧起坐会让你的肌肉保持分离状态，因为它会在错误的地方增加压力。喝水可以帮助你减肥并且排毒。你会看起来更苗条，并且感觉更健康也更加有活力。如果对你来说每天喝8杯水很困难，那么你可以考虑喝植物茶，吃水果蔬菜来补充水分。做抬臀运动锻炼臀部。做凯格尔运动锻炼骨盆底。
女生在孕产期间，往往会伴随着各种补品，而且缺少运动，导致产后身材严重走样，之前火辣的身材不复存在。产后身材发胖，也是一种普遍现象，通过一些瘦身细节，也可以有效让自己恢复往日苗条的身姿。产后六个月是宝妈减肥的黄金期，这个时候人体新陈代谢比较快。
如果产后是母乳喂养孩子，建议在产后两个月后再开始尝试运动瘦身，因为宝妈产后需要时间调整恢复身体。美国妇产科医师学会的研究表明，哺乳期每周减去一磅体重是安全的，并且不会对小孩的成长造成不良影响。如果没有母乳喂养，可以每周减去一磅左右。
饮食注意
母乳喂养的时候，选择形式多样的健康食品，以保证母乳含有足够的维他命和矿物质。不要通过节食瘦身，一边控制热量摄入，一边为需要补充必要的营养。多食用豆制品、新鲜水果、蔬菜等高蛋白食物。
适当运动
减肥瘦身，安全第一。刚刚生完孩子，身体还是比较虚弱，不适宜剧烈运动。保持一定的运动量，如步行、慢跑。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
