生完孩子后妈妈耻骨分离，应该怎么恢复？
我有的朋友是自己买的一个机器，自己在家做理疗。其实，不管在做什么理疗，恢复的效果都不是很好。只要身体恢复好，特别是月子里，调理好身体，恢复孕前，也是分分钟的事。并且管理好身材。其实，一样可以恢复到孕前。
我自己是，生了二胎，也还好，只不过我的腹肌没有恢复好，还是两指宽，有一点肚子。我倒是无所谓了。一胎一个月恢复，二胎三个月恢复，现在身材也是和孕前一样的。绑的收腹带。一天绑两个占便宜左右，持续绑了十几天，我感觉没什么效果。二胎是夏天，肚子上还绑出了一圈痱子。哎。
生了孩子，屁股变大。是真理了。我孕前穿xs的，现在穿s或者m。
同样是怀孕生孩子，有人轻轻松松搞定，有人则是状况连连，各种麻烦接踵而至，其中之一就是耻骨联合分离导致的耻骨联合疼痛，痛起来，走路都成问题。
什么是耻骨联合分离？
耻骨联合分离是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病，也称耻骨联合错缝。正常情况下耻骨联合间隙为4-5mm，可允许0.5-1mm的移动。孕期随着激素水平的变化，此间隙可增宽2-3mm。轻度的间隙增宽有利于分娩，然而间隙超过10mm时，通常会出现一系列临床症状。
如何预防耻骨联合的发生？
（2）孕期避免过久站立，避免抬举和推重物，避免单腿站立穿衣脱衣；
（3）孕期穿着骨盆带，增加骨盆支持力；
（4）孕期跟着手机G动做凯格尔运动，增强盆底和骨盆肌肉力量；
（5）产时防止宫缩过强及胎头下降过快；
我就是产后严重的耻骨联合分离，疼的痛不欲生。腿和臀部不能动一丁点，稍微有点位移就像骨折一样疼，我生完两个月都是卧床不起的，俩月后能下床横着走路了，三个月之后才能像正常人一样走路，但是现在侧身睡时间久了腿会抬不起来。耻骨联合分离没有什么好办法，只能自己慢慢恢复，医生建议胯部绑上收腹带能加速恢复也能减轻疼痛，随着时间的推移耻骨联合分离的痛苦会一天比一天轻，但任然让想要二胎的我心有余悸。
身体恢复不如20多岁明显。
很多私立医院和产后康复的机构都有这个相关课程。
专业的事情，还是专业人士做。产后恢复，骨盆恢复疗愈，是很热门，也是偏贵，听说广东有收68万的，但对于大多数普通人来说，保养身体是与时俱进的幸福需求！
孕期耻骨分离怎么办？
在怀孕期间由于激素水平的影响和腹部压力的明显增大很容易导致出现耻骨联合分离的情况。个别人可能会有轻微的耻骨联合。分离，并没有任何疼痛的。如果耻骨联合分离比较严重，可能会出现疼痛，而引起活动障碍的情况。一般需要给与止痛药物对症治疗。等产后自然恢复。
