产后腹直肌分离，要不要做修复，有做过修复的，分离缩小了吗？
非常推荐产后修复瑜伽，我上了20节课，效果非常明显，腹直肌从2指半恢复到1指不到，小肚子紧实了很多。现在有很多产后修复中心用机器电疗去修复产后的腹直肌分离，但都是被动的去修复，所以即时效果比较好，但容易反复。而瑜伽是主动的锻炼自己的肌肉，让肌肉有个记忆，效果比较持久，不容易反复。在价格上瑜伽也有很多优势，虽然瑜伽会累很多，但锻炼完不光腹直肌能修复，盆底肌及其他肌肉也会得到锻炼，抱娃不会那么累，还能纠正错误的抱娃姿势，最重要还能瘦，综合下来还是很值得的。机器的话则是按部位收费，算下来会贵很多。
你好，非常高兴为你解答问题，女性在怀孕和分娩的过程中，大部分女性腹部肌肉都是出現一个间隙，这一间隙大多数会在生完孩子4--8周慢慢恢复。 如果间隙超出了2指宽，自主恢复的概率就较为小，建议到医院解决或是用理疗仪帮助恢复。
比较严重分离的宝妈大概需要半年到一年的時间才能够恢复，腹直肌分离恢复的方式有二种：
一是在大夫具体指导下进行康复运动训练，通过收腹等动作来锻炼腹部的肌肉，让腹直肌恢复到正常的状态。
二是到医院产后康复中心康复治疗仪器设备医治。
做腹部训炼时，一定要注意，不要再应用传统式训炼腹部肌肉的方式，例如俯卧撑或是卷腹等抵抗净重缩着腹部的训练，这种训练不仅不可以改进腹直肌分离，还可能增加腹部肌肉分离出来的宽度。训炼腹部时要防止憋闷，那样会扩大腹部内的工作压力；
若产后腹直肌分离宽度大于三指，而且产后1-2年仍然不能缩小，建议去医院检查，考虑进行手术治疗，让分离的腹直肌重新靠拢，从而让身体尽快的恢复到正常的状态。
希望我的回答能够帮助到你！
感谢邀请，产后腹直肌分离，就像妊娠纹一样的道理。只是一个发生在腹直肌，一个发生在皮下脂肪层。
大部分的女性在产后腹直肌分离的恢复时间是半年左右，最迟不会超过一年，一年以后，如果不能恢复或者分离范围超过三指宽则需要进行医学的干预和治疗。
是不是产后腹直肌分离都需要治疗？
产后腹直肌分离属于生理现象，主要是怀孕期间子宫增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力所造成，一般胎儿越大宫腔内羊水量越多，或者双胎妊娠的孕妇腹直肌分离的程度就会越严重，一般大多数需要半年左右的时间恢复，是不需要进行特殊干预的。
适合做哪些锻炼帮助恢复？
正确的是早期做各种“收”的锻炼，比如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等等；等腹壁改善后做深蹲、平板乃至卷腹等加强腹肌的锻炼。
同时可以结合快走、慢跑、骑自行出等各种有氧运动。此外通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练也可以尝试。
锻炼应在产后2月后尽早开始，产后6个月之内开始效果好，需要坚持锻炼至少三个月以上才会有明显效果。
预防方法：
孕妇怀孕时需要适当锻炼，控制体重增长，避免发生羊水过多和巨大儿，增大的胎儿和附属物可机械性导致腹直肌分离。
产后腹直肌分离，不能做仰卧起坐
产后多做收腹运动和产后康复瑜伽等，可促进分离的腹直肌自行痊愈，切记不可做剧烈的仰卧起坐运动，可加重症状。
很高兴能回答您的问题！要不要做修复？我跟你讲讲我的经验。
首先，我是两个孩子宝妈，我生第一胎的时候什么都没做也没有在意，那个时候对这个也不太了解，然后导致我的肚子一直就很大，我人很瘦但是就是肚子很大，穿衣服就比别人的穿大一号。
生第二胎的时候，我才发现原来生完孩子以后是可以把肚子收回去的有办法可救的。我就义无反顾的做了腹直肌修复和产后盆底修复。女人一辈子很长我觉得是值得的。我当时生完坐月子的时候是四指分离，然后做完腹直肌修复以后最后达到一指，我还是挺满意的。
全部是用手法做，然后加上精油仪器。
如果分离比较厉害的不做的情况下，将来有可能影响疝气，长时间的腰痛啊，身材变形啊等等！这是有可能出现的。
所以我们要懂得要科学去看待这个事情比较好。当然如果条件可以的话做一下是好的，没有条件的话可以自己多锻炼只是时间长一点，但是靠锻炼也是可以恢复的。
以上只是我个人的经验而谈，您可以参考一下，希望能够对你有帮助！
产后妈妈或多或少都有腹直肌分离的情况，但是由于每个宝妈所生的宝宝体重不一样，对腹直肌撑开的程度也不一样，所以需不需要做腹直肌修复，因人而异。
产后42天，医院一般都会都宝妈有个详细的产后检测，严重的会给出相应的治疗方案。
其实，腹直肌分离的情况，宝妈在家里自己也可以测试出来:全身放松平躺于床上，然后头部和上身抬起，同时保持腰部及下身不动，用手摸一下肚脐以上的位置，会明显感觉有一条缝，不同的是，有的人肚脐以上的缝隙很小，这也说明腹直肌分离比较轻的，有的宝宝可能由于胎儿过大，缝隙也相对大些，造成严重的腹直肌分离。
腹直肌分离严重的宝妈，会发现肚子迟迟下不去，一直有个大肚腩，所以分离超过3指的就需要借助修复仪器慢慢修复。三指以内的，可以通过自行训练，慢慢恢复。
满月发汗的时候，我顺便定了骨盆修复，在做第四次骨盆恢复的时候，那个体型管理师顺便给我测量了腹直肌的分离情况，大约是两指半。
因为帮我做骨盆的那个人说，骨盆恢复后期就是巩固了，所以当时就把剩下的骨盆恢复的项目改做了腹直肌修复，做完[_a***_]感觉整个人很轻松，不知道是心理作用还是什么原因，肚子当时确实小点了，但是总的效果，一次两次肯定没那么快，毕竟产后恢复是一个漫长的过程。
我觉得那些说几次修复就能彻底还原腹直肌的产后恢复机构也不科学，想想十个月撑大的肚子，腹直肌怎么可能三次五次就修复好了，还是需要时间，需要锻炼。
网上很多产后恢复的***动作，孩子睡着的时候，可以锻炼起来，坚持下来会有效果的。
