产后的黄金恢复期是什么时候？孕妇坐月子需要注意什么？
月子中心说的黄金恢复期是生产完六个月内。但问题是恢复什么呢？恢复身材根据个人体质来的吧，有的瘦得快有的瘦得慢，再加上很多妈妈是母乳喂养，又不敢太厉害的减肥，所以对于恢复身材黄金期就很难说了。要说心里状态和身体健康状态应该就是六个月内。月子里应该注意的是适当的做做活动，合理饮食，最重要的是调节好心情，让自己心情良好，尽快的从不适应当妈妈转化为适应，不要和自己太较劲。
子宫在分娩后***回缩短至产前大小需要6周，而在胎盘附着部位需要至少8周才能进行***内膜修复。因此，产妇需要超过60天以上的产后恢复时间，特别是对于30岁以上的女性来说，宫体的恢复需要更长的时间。产后黄金恢复期是指产后1-3个月，产后一定要抓紧这几个月恢复。另外，皮肤弹性恢复需要6个月，所以产后半年是身体和身材恢复的重要时期。
月子期不仅仅是一个女性生殖系统恢复的过程，更关乎到大人和孩子两个生命的健康。科学坐月子需要注意以下几点：
1、保证充足的睡眠和休息。分娩的过程是会让产妇极度疲劳的。保证充足的休息，对于乳汁的分泌，肠胃系统的消化功能都有帮助。
2、饮食方面。多吃青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜要煮熟了吃，水果可以用热水浸泡保证不凉后吃，少吃苦瓜等比较寒性的；注意菜里面适当放盐，不能无盐，也不能太咸。产后很多妈妈会喝汤，建议肉和汤一起吃，蛋白质、维生素、矿物质等营养主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。
产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失引起的脱水或影响到乳汁分泌的情况。
3、尽早下床活动，并适当运动。及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了***、直肠和膀胱等器官。一般来说，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。当然，这时要注意避风，不能受凉。不过仅限于适当活动，家务活还是交给家里人来做。
4、注意个人卫生。早晚刷牙，可以使用软毛牙刷轻轻的对牙齿进行清洁处理或用温水漱口。内衣裤要勤换清洗，洗澡时，要注意，吹干头发再走出浴室。如果是夏天，可以让孩子和妈妈到其他的房间，住房要按时通风。
5、产后42天以内禁止同房。
6、按时回院检查。建议产后的两个月后，应前往医院进行一次细致的产后检查，以及时了解自己的恢复情况。防止异常情况的发生。
7、月子里红糖水别喝太多。红糖水虽然有补血功效，但多喝会让恶露难以排干净，这样反而造成贫血。建议喝十天左右，每天一杯就好了。[_a***_]的妈妈们，第一周内先别喝。
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
当听到自己怀孕的时候很是高兴，终于有自己的宝宝了，兴奋过后就是自己最烦的事情，那就是，传说中十个九个都要疯了的坐月子，说起坐月子每个孕妈妈都是头疼的，因为我国的坐月子那真是折磨人。
特别是家有老人的，那真是让你坐月子的时候，痛并快乐着，不让洗澡、不让洗头，不让着凉，不让......各种不让，那就在床上老老实实的躺着，盖着被子默默的哭，错，哭你就没有权利，坐月子不能哭，是不是想喊老天啊，你把我带走吧，我要疯了，这是坐月子吗？这比坐牢都痛苦。
其实我们坐月子要遵守四个事项，那就是“两个要，两个不要”，是不是想知道这是什么原因？帮妈就给大家说一下：
1. 要，是要运动
在医院生产完以后，医生就会嘱咐产后需要注意事项，其中有一项是下床运动，但是在老人眼中坐月子就是不能动，生孩子是伤元气，需要静养恢复元气，其实每个宝妈在出院的时候，让自己的婆婆或者妈妈在身旁听听医生的医嘱，这样回家你的自由度就有了，毕竟医生说的老人还是要相信的。
下床适量的运动对宝妈的身体是有好处的，可以促进血液的循环速度，促进身体的新陈代谢，恢复身体的机能，快速的排除恶露。
坐月子下床时间：
顺产没有侧切的一般3天就可以下床；
很多的人都知道，女人孕后坐月子是女人第二次对身体的排毒，如果女人在坐月子的期间可以把身体养好，那么女人的身体就会得到我们意想不到的修护。而人们的脱胎换骨也是有这个意思的。但是女人在坐月子的期间是非常的忌口，以及注意自己的生活的所有的举止行为的。一旦稍有一点的不注意，就会给以后的生活造成一些潜在的病症，影响我们的生活的质量。
孕妇在孩子从自己的肚子里生出来之后，便要开始坐月子。月子的女人不要碰任何的冷水，不要碰任何的有凉的东西，这些凉水之类的不让孕妇碰是必须要注意的。女人在坐月子的期间不可以见风，不可以吹冷风，睡觉的时候要注意千万不要着凉。睡觉的时候尽量的带个头巾睡觉，虽然会很热，但是为了不落下月子病，也要忍忍，忍一个月，不要为了一时的舒服，而害了自己的一辈子。
坐月子的期间，不要吃那些坚硬的东西，多喝汤水，因为那些坚硬的食物对自己的身体不好，不仅仅如此，多喝汤水会给自己的身体提供营养，自己的身上的营养跟上了，自己的孩子才会有奶水吃。所以坐月子的期间我们要多喝汤，对身体有益的汤，只有这样我们的身体才能得到恢复。
孕妇在坐月子的期间，尽量的不要吃任何的药物，因为这样不但对自己的身体不好，而且还对自己的孩子的身体也没有什么的好处。任何的药物都有刺激的作用，在自己的孩子吃奶的期间，如果吃药的话对孩子也会有一定的伤害。所以坐月子的期间尽量不要吃药。
坐月子的期间，千万不要吃大鱼大肉太过于油腻的的东西，因为坐月子的期间太过于大鱼大肉的话，会让让我们的肠胃受不了，长此以往的这样下去，我们的身体便会出现拉肚子的现象，而此时如果我们吃药便会对孩子不利，如果不吃药便会对自己不利，所以为了自己的孩子一定要忌口，坐月子的期间注意各种的我们值得注意的小病。
