想问问大家，产后腹直肌修复有必要做吗？
产后有的妈妈会出现腹直肌分离，这是因为在孕晚期，肚子越来越大，腹直肌被逐渐拉长，慢慢从中间的腹白线被分开了，生完宝宝后肚子一直松松的，有难看的赘肉。影响美观还是其次，最重要的是程度越来越重，会让腹部力量越来越弱，对腰背部的承重能力减低，所以很多女性在产后都会出现腰背酸痛。
首先要检查是不是在产后出现了腹直肌分离，如果确实存在，出现2指以上的分离必须要做修复，在家锻炼或就医均可。
现代女性生育生儿育女，完成生命的延续，更需要关注产后的自身健康。
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感谢邀请。这位妈妈是又怀了二胎吗？不！
这是美国亚利桑那州32岁的女长跑运动员，斯特凡妮·罗斯坦·布鲁斯在博客上晒出的自己生育后的照片。
生完孩子后，因为哺乳月子等原因，许多妈妈还暂时来不及对付肚子的赘肉，即使后期开始有意识的健身，可是肚子那坨肉却没有任何效果，尤其在肚皮中央位置突出得特别厉害，松松垮垮，这种现象就是所谓的腹直肌分离。
腹直肌分离自查
仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
正常：2指以内（含2指）
需改善：2~3指
需就医：3指以上
不想以说教的方式告诉你应该或不应该，希望你可以先做一个自测。
1.产后腹部是否有无法收紧的感觉？
2.是否有圆肩含胸？
3.是否有下背痛？
4.是否有肋骨外翻？
5.是否有骨盆前倾的体态问题？
很多妈妈都不清楚“腹直肌分离”是什么，其实腹直肌最直观的危害就是松垮的大肚子，这对于爱美的女性来说是几乎无法忍受的，那么除了松垮的肚子之外还有其它症状吗？可不可以不管它呢？
随着宝宝在肚子里逐渐长大，子宫会逐渐向腹部扩展空间，这也导致腹直肌的压力越来越大，这也导致腹直肌的肌纤维被拉长，平行连接左右两束腹直肌逐渐分离开。
其实并不是如此，根据数据显示，腹直肌分离的发生率大概在60%-90%。以下人群腹直肌分离的概率较高：
1、高领产妇
产后多久可以修复腹直肌？
10月怀胎，一朝分娩，很多宝妈生完宝宝之后面临身材变形都非常苦恼以及自卑，坚持以下三个原则可以让你快速恢复产前状态，
第1点控制饮食合理，少食多餐食用，瓜果蔬菜为主，少食高热量食物
很多宝妈以为生完宝宝身体比较虚弱，都强行进行大补，殊不知身体比较虚弱的时候无法承载这么大补的食物，也就是虚不受补，一定要先调理好自己的身体，之后，饮食方面少食多餐，尽量使用高蛋白食物，远离高热量食物，不要让身材过度肥胖
第2点及时进行产后修复，骨盆盆底肌以及腹直肌的修复，可以让身体快速恢复到产前状态
特别是腹直肌分离，骨盆的变形会让我们争气的腿形以及腹部的一些形状发生扭曲，腹直肌一定要闭合之后，才能让我们的小腹变得平坦，再加上一运动
第3点修复完之后进行适当的运动，增强身体代谢率
特别强调一点产后不要盲目进行瘦身的运动，一定要及时将分离的***机进行闭合之后再进行一些锻炼，刚开始的锻炼量不要太高，适当的散步或者是做做瑜伽，出了月子之后可以加一些快走或者是慢跑的一些健身操，身体的代谢率提高了，产后瘦身就不是梦了
还有一点产后心情也是非常重要的，很多女性由于刚生完宝宝面临身体发生了一些巨大变化，内心难以接受，负面情绪多多少少都会有，黄金修复期也就这么几个月，如果说错过了的话，是恢复身材就相对来说比较困难了，积极的面对产后出现的一些问题，保持愉悦的心情，才能让我们恢复到更好的产前状态
妊娠中晚期***增大明显，容易造成腹直肌分离。然而，一般在分娩后三个月左右，这种情况可以逐渐恢复。腹直肌分离是下腹脂肪沉积和腹围增大的主要原因，影响女性体型。分娩后42天，可通过检查分离程度选择适当的康复训练，可[_a***_]腹直肌的分离，腹部塑形训练也有助于恢复，但腹直肌不能完全恢复到未孕状态。
