产后一年半，腹直肌分离两指该怎么办？
在怀孕后期，子宫越来越大会拉长腹肌，使得两条腹肌被分开，这就是腹肌分离。会使得腹肌壁松弛，如果分离的程度越深，腹部的肌肉越弱，所以很多妈妈产后容易腰背痛就是因为腹肌分离了。分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
二、哪些人群容易高发腹肌分离？
二胎、多胞胎、高龄产妇、巨大宝宝、羊水多的妈妈。一般产后三个月内，有些会自己恢复，有些恢复不好的，需要借助外力。
可以在产后42天，挂医院的产后门诊，我当时就是挂了这个科，让医生给你检查一下。
三、自测腹肌分离程度的方法如下：
产后大肚子收不回去，原来是腹直肌分离惹的祸，怎么修复呢？
你好！很高兴回答你的这个问题！
腹直肌分离，顾名思义就是我们的腹直肌分开了，主要就是因为怀孕期间***的不断变大，对于我们腹直肌造成的分离，腹直肌分离会造成哪些影响呢
1 ，主要会引起腰酸背疼，容易疲劳，做事力不从心，
2 盆底肌的肌群薄弱，导致一些妇科疾病
3 会导致我们整个骨盆的稳定性下降，引发各种骨盆问题，腰疼腿疼以及尿失禁，子宫脱垂等一系列的问题
4，让整个人的肚子松松垮垮，恢复不到之前的状态
那如何自测腹直肌呢?
首先平躺屈膝抬头，手指插在肚脐上，下去测量，正常的是半指，如果说超过半指，像两指三指的，都是需要去调理
腹直肌分离的修复方式
1、猫式动作：双手和腿部弯曲，腹部与地面平衡，利用呼吸方式收紧腹部的核心力量，吸气时腹部拱起，呼气时腹部跟地面平行，一般可以练习20到30组。
2、平板支撑
3、专业手法：从腰侧开始沿着胃经，脾经，腹白线的方向慢慢的拿捏起来，激起腹部肌肉，这个手法可以大概做30min左右。
4、生产后根据自己的身体情况要绑腹带或者是穿体雕衣，这样可以有助于肌肉以及周围的粘膜可以更快的恢复到一起。
产后女性出现腹直肌分离的情况非常常见，所以要及早的认识到腹直肌分离的危害，以及尽早的进行腹直肌的恢复。
腹直肌恢复的好坏直接跟女性的身体健康和外在美观有着直接的关系，一定要重视起来！
相信大多数产后妈妈都会遇到这种情况，明明生完宝宝了，为什么过了这么久，肚子还是这么大，腹部为什么如此松驰呢？导致这种情况出现的就是腹直肌分离。
“
什么是腹直肌分离
肚子上有8块腹肌，这8块腹肌之间，有一条白色的组织，叫做腹白线，就像拉链一样，把肌肉拉在一起。
然而，怀孕的时候，激素会让肌肉组织变得松弛，这个拉链就松了。再加上膨胀的***，直接把肌肉群给撑开，中间就出现了一片空隙，这就是产后腹直肌分离！
”
如何自测腹直肌有没有分离:
1、选择仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手放在脑后，右手食指和中指，垂直探入自己的腹部。
将上身抬起，感觉到两侧的腹肌向中间挤压手指，如果你感觉不挤压，那就试着把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。肌肉之间最远的距离，也就是腹直肌分离的距离了。
2、如何根据这个距离来判断状况是否正常？
