坐月子吃什么补养最好？
新妈妈坐月子必须注意饮食调理，因为产后脾胃虚弱，新妈妈不但要吃营养丰富的高蛋白食物，更需要多吃新鲜的食材和水果。
- 各类粥，粥既可以补充水分、还可以补虚益气养血养胃，新妈妈容易消化和吸收，适合新妈妈坐月子喝的粥有：小米粥、花生红枣小米粥、牛奶大米红枣粥、花生红枣蛋花粥、桂圆糯米粥、香菇鸡肉粥、百合糯米粥、牛奶燕麦大枣粥、小米鸡蛋红糖粥……
- 各类肉汤，鲫鱼豆腐汤、蘑菇排骨汤、山药豆腐汤、丝瓜豆腐汤、排骨炖黄豆芽汤、通草炖猪蹄汤、莲子猪肚汤、当归黄芪羊肉汤、冰糖银耳汤、牛肉白萝卜汤……
- 各类炒菜：木瓜烧带鱼、鱼头炖豆腐、豆腐卷心菜、肉焖蚕豆瓣、海带炒肉片、西红柿胡萝卜炒鸡肉丁、麻油猪肝……
- 水果，苹果、橘子、红枣、木瓜、火龙果、葡萄、香蕉、草莓……
- 蛋类，鸡蛋营养丰富，是进补佳品，但是需要注意实用量，吃太多不宜消化每天吃2--3个鸡蛋就可以了；新妈妈还可以吃鹌鹑蛋；
- 主食类，新妈妈米饭中可以搭配各种粗粮，一方面可以预防便秘；另一方面可以加强营养提高乳汁质量，新妈妈的米饭中可以搭配糙米、薏仁、小麦、大麦、黑糯米、高粱、燕麦、玉米……
- 面食，新妈妈产后适合吃龙须面或者手擀面，可以肉汤中搭配各种蔬菜……
听别人说月子一天一只鸡，身体绝对棒棒的，我们邻居家媳妇生孩子，月子里就等于一天半只鸡，天天吃鸡，不过我月子里，排骨，还有鱼汤，鸡汤，我是一样吃不下，那时候端到面前就反胃，后来我就想吃鸽子，每次公公问我要吃什么，我都会说要吃鸽子，公公每次上街都会给我买鸽子，婆婆不会骑车，菜场离家远，都是公公帮买菜的，因为我宝宝没有喝奶，所以喝鸽子汤没有奶也没事，不过我发现我得到身体现在特别好，因为在没生孩子之前我是一个星期挂2天水，总是发烧，发烧，感冒咳嗽，但是做完月子我发现我身体特别好，都没有过这样那样的毛病，最多偶尔疲惫，不过睡一觉就好了，也不用***吃药。要是喝奶的宝宝我认为月子里要多喝鱼汤，鸡汤，蹄髈汤，要多多下奶，好把宝宝养的白白胖胖的
女人刚生完孩子，身体虚弱，不能一味地进补，进补一定要有针对性，要分阶段，按每个人的情况来定，一边调理一边进补。下面介绍三大任务可以帮助新妈妈结合自己的具体情况进补。
第一任务，生产后1〜2周，排净恶露，愈合伤口。
第二任务：生产后的3〜4周，怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官在这个阶段需要调理与修复，进补的目的是为了调理器官。
第三任务：生产后5〜6周，增强体质，滋补元气。新妈妈要在这一阶段，进一步提高自己的体质，增强抵抗力。
具体操作大揭秘
第一周，拒绝油腻，口味要清爽
不论是顺产还是剖宫产，新妈妈艰在刚刚生产完毕的最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下油腻的“补食”，只会让胃口更加减退，并且不容易吸收“补食”。在产后第一周里，新妈妈可以吃些清淡的荤食，如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少盐、口味清爽，营养均衡。
推荐菜式：芦笋牛柳、[_a***_]鸡片、青椒肉片等家常小炒不仅味道可口，而且热量低、不油腻，就非常合适。
午餐：一小份白煮的牛肉或鸡肉和白煮的蔬菜+一小份意粉或米饭+一小份白煮过的水果+一杯酸奶
晚餐：三片面包+奶酪或午餐肉片
医生叫我自己买捷克草本的开奶茶，一整天地喝，多喝水和牛奶等补充蛋白质的食物。
就这样，没了。
我是顺产的，恢复得很好，至今身体没啥毛病。手不要碰冷水，一定要温热的水就好了，自己做饭也不是问题。
女人坐月子的时候要多吃点汤类的食物，一方面会比较好消化，另一方面也有助于下奶，鸡汤是很多地方都很喜欢给坐月子的人吃的，也是可以的，但是注意不要喝老母鸡汤，雌激素很高，会有致癌物质的。
坐月子期间蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。
月子期间，前半月对补充蛋白质，多吃动物肝脏比较好，促进恶露排出，接下来就要多吃肉食，多喝有些鸡汤补身体了，也要注意吃蔬菜，防止便秘，女人坐月子里吃高热量的食物啊，鸡汤，鲫鱼汤猪脚汤这些都可以啊，还要加一些补品也是可以，不要过多的吃要不对自己也有一定的伤害 的。
坐月子期间要多喝汤，让宝宝有充足的奶吃，比如吃点鲫鱼汤啊，黄豆炖猪脚啊之类的。
坐月子三餐吃什么最好？
产后坐月子，超下奶！不长胖！味道好！
第一次坐月子，我的奶水真的很少，有时候都喂不饱孩子，大家都说母乳喂养对孩子是很重要的，可是因为个人体质原因，导致奶水量受到了影响。
开始的时候，也会去尝试很多汤水来喝，大家推荐的猪脚汤也试过，喝了几天没什么明显的效果，胃口也变差了，就停止继续喝了。
后来想到了我的外婆，外婆是在老家生活，年轻时候听说做过镇上的月嫂，对于我这种产后贫乳宝妈应该有帮助吧！
给外婆打了电话，外婆告诉我产妈的奶水量和奶水质量，和气血有一定关系的，气血足了奶量就自然多啦，主要还是要靠饮食来改善。外婆知道我从小就不爱吃油腻的食物，就给了我3种既好吃又能催奶的食谱啊！
不得不说，外婆的方法还真有用！现在我的奶水量真的明显变多了，终于不用担心我儿子要吃奶粉长大啦！
好吃的3种食谱，分享给产妈们~
丝瓜蛋花汤
外婆说丝瓜超下奶的，搭配鸡蛋一起煮汤是很好的催奶食物呀，喝起来也不油腻，不用担心长胖的问题啊！喝起来有股淡淡的清香味，很喜欢喝，非常适合我这样的贫乳产妈喝啦~
做法：准备丝瓜400克，鸡蛋2个，适量油盐；先将鸡蛋打散在容器中搅拌好，丝瓜去皮后切块，然后给锅中加水，倒入丝瓜，等水开后倒入鸡蛋，放入油盐就可以啦！
