生完孩子后，月子期间宝妈们要做3件事，有助于产后恢复子宫，怎样做？
产后宝妈要做好3件事，不然恶露难排干净，***恢复也会很慢。
1、下床走动。有许多人有一个误解，那就是生完孩子以后是不能劳累，所以最好就是躺在床上不要动，不能劳累这句话是对的，千万不能做一些弯腰或者提重物的动作，但是后面一句却是错误的，虽然不能劳累，并不是什么都不能做，如果适当的下床走动走动的话，是有利于产后恢复的。因为在走动的过程中，身体里的恶露会更快的流出来，而且宝妈的体力也会逐渐恢复。如果感觉自己已经可以下床了，就可以轻微的走动一下，以自己的体力为准，量力而行，不然恶露难排干净，***恢复也会很慢。
2、避免夫妻生活。虽然在住院的时候医生已经嘱咐说三个月之内不要有夫妻生活，但是有些小夫妻经受不住长久分离的诱惑，所以在生完孩子没多久，甚至还没出月子的时候就在一起了。这样是非常伤害宝妈身体的，因为这个时候无论是她的***还是骨骼，都还没有完全恢复，体内的毒素也还存留，如果过早做这件事情，那么会让她的身体更加脆弱，而且还会让体内的毒素增加，当然恶露的排出也会受到影响，***恢复也很慢。所以，这件事一定不能做。
3、坚持母乳喂养。有一些妈妈害怕自己身材走样，选择给宝宝吃奶粉，但是更多的妈妈为了宝宝的健康，选择了母乳喂养。母乳喂养是有许多好处的，首先就是会给宝宝更多的抵抗力，让他们的身体更健康，其次就是让自己的身体恢复速度更快，恶露能够更迅速更彻底的排干净，此外它还能刺激一些激素的分泌。
产后恢复是一个很关键的问题，而这关乎宝妈余生的健康，所以宝妈自己一定要注意杜绝那些不利于恢复的行为，比如过早过夫妻生活，并且多做一些有助于恶露排出的事情，比如多走动，多哺乳。只有这样，宝妈的恶露才能够更好的排出，宝妈的身体才会恢复的更好。
月子期间是***恢复的最佳时段,怎么才能促进***的恢复呢?
产后半个月左右，可以稍微用力按压肚脐眼附近，里面如果能感觉到变硬实在就是恢复很好，如果一直是软包软包的，说明正在恢复中。当然，这种按压在半个月左右依然会感觉到疼痛，尤其是剖腹产的，肚皮刀口加***的刀口，疼痛会更明显。
如果想促进***早日复原，每天按摩肚皮并加力按压肚子(要能感觉到可以接受和忍受的轻微疼痛效果最好)是最好的方式。不仅加速***恢复，而且***还能让松弛的肚皮也慢慢恢复弹性。
月子期要注意饮食，除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和***复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于***恢复。还有最好母乳喂养，对于***恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的。
1、腹肌
平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。
收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。
2、胯部牵拉
平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
怀孕后，随着胎宝宝的成长，孕妈妈的***会变得比孕期还要增大很多倍，生产完后，***开始逐渐收缩，大约需要经过6-8周左右才能恢复到原来的大小，***的恢复关系到妈妈的健康，所以我们一定要注意产后***的恢复情况。
一、***需要修复哪些方面？
产后，经过产褥期的休养，妈妈们的机体会有一个自我修复的过程，***在此期间的修复主要包括三方面：
1、***体的复原
宝宝出生后，***由原来的扩张状态开始收缩变小。刚刚生产完后，我们可以在腹部摸得到***宫底，***上缘差不多和肚脐在同一水平位置，之后***底的高度平均每天下降1-2厘米，在产后10-14日，***就完全降入骨盆内，这时在腹部就摸不到***了，大约在产后6周，***就基本恢复到原来的大小。
帮助产后***恢复的八个妙招都有什么？
左右，完全恢复到孕前则要6-8周的时间。如何能让产后***既能恢复到孕前的大小，又能恢复的不错？今天为新妈妈们推荐了八个帮助产后***恢复的妙招，看完后，记得照做哦！1.尽早下床：不管是顺产还是[_a***_]产都应尽量早下床活动，这样才有利于体力恢复，同时还能帮助恶露的排出。2.不要憋尿：新妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此，产后一定要及时排小便，切记憋尿。3.哺乳刺激：母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助***收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快***的恢复。所以，新妈妈们在有条件的情况下要坚持母乳喂养！4.腹部***将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形***，***时用力按压（以可以忍受的疼痛为准）。***能刺激***收缩，加速***恢复。5.凯格尔运动：有利于局部血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。具体做法可以参照专业的产后恢复APP，G动是我用过很不错的，专业有效。6.***健身操：每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速***恢复。如：踏步运动：平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。伸腿运动：双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒，然后左腿按照上述方式进行锻炼，并重复上述动作。抬臀运动：坐位，双臂交叉放于胸前，深吸一口气后，缓慢抬起约5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复上述动作进行锻炼。7.会音护理分娩后一定要注意清洁，避免细菌等感染进入***，造成宫腔感染，影响***恢复。另外，坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖，伤口处不要沾水，同时注意伤口部位的干燥和消毒。8.避免过早腹部用力新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，过早或长期的腹部压力可能使得产后***不能恢复到孕前位置，会造成***脱垂的症状。
