男生备孕要吃什么？
男士在备孕期间可以多吃一些富含维生素多的食物，同时也要补锌，因为补锌的话，可以提高精子的质量，同时也能够提高精子的存活率，在备孕期间同时也要忌烟忌酒，要加强锻炼身体，这样的话也能够有利于备孕，在备孕期间的话可以选择在排卵期的时候进行备孕。
除了戒烟戒酒外，男性备孕期间吃点什么好？
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第一，充足量的蛋白质。蛋白质是生命的根源。是细胞生长，以及增殖的必备原料。建议常吃动物瘦肉或豆制品补充蛋白质。
第二，足量的叶酸。叶酸 是男女备孕时都应该补充的维生素之一。 叶酸不足时可致胎儿神经管畸形。叶酸属于水溶性维生素，从尿液和粪便中容易被排除，所以易缺乏，建议备用，前三个月开始服用叶酸片。药店里买叶酸片，按照说明服用即可。维生素是人体必须的营养素，可不是药物。
第三，维生素A，对于眼睛以及皮肤组织粘膜生殖方面都有影响的。可在膳食中常吃一些，比如动物肝脏的或是含胡萝卜素的蔬菜都可补充。我写的文章里面也 有介绍过维生素A。也可在药店买OTC的维生素AD胶囊，按剂量服用。一瓶两三块钱。
第四，补充锌。锌参与前列腺素的主动分泌过程，同时在生理条件下前列腺素合成 的抑制剂，也依赖锌的调节功能。锌主要是在海产品当中含量比较多，还有红色肉类以及动物肝脏都可以补充适量的锌。也可在药店买OTC的锌片 按剂量服用。
第五维生素E，也叫生育酚，抗不育维生素。在我的文章里也写到过，你可以去看看。维生素E在备孕方面有助于促进胚胎发育，和精子的生成以及繁殖能力也有关。平时膳食中常摄入食物如鸡蛋，黄豆及食用油选用豆油，芝麻油，菜籽油等，一般不会缺乏。 常吃清淡膳食的，要注意调整膳食。或者及时用补充剂补充。
第六，铁的补充。铁是对生命很重要的元素，尤其是缺铁时会精力疲乏头晕眼花心慌气短面色苍白等，也会造成缺铁性贫血而对生殖及胚胎 造成影响。上次中建议常吃适量的动物肝脏，血块，瘦肉等。 植物性食物中的铁一般不利于人体吸收，建议从动物性食物中摄取补充。
第七，良好的生活方式。饮食的时间方式，身体活动量以及睡眠的质量都会影响精子的生成及质量。
对于生孩子，不单单是女方的一个人的事情，要生一个健康的宝宝，男女双方都需要很多注意的事项。女方就不用多说，那么对于男方，我们未来的准爸爸，需要注意些什么呢？今天笔者就来跟大家分享和聊聊准备要孩子,男士需要注意什么？供您参考，希望能对您有所帮助。
要想健康的宝宝，对于我们男士朋友来说，其实，其核心问题就一个，保障精子的健康而又活力，搞质量的精子是孕育一个健康宝宝的关键。那么，对于我们日常生活的很多习惯和行为，就要稍加注意了，对损害精子活力的事情就千万不要在做了，能避免的就尽量避免，能改掉的坏习惯，就要马上改掉。
首先，我们男士朋友们尽量穿宽松的裤子，特别是内裤，一定不要穿紧身的内裤，这样由于平时的运动，容易造成摩擦和不透气，产生过多的热量，高热就会损害精子的活性。精子喜欢低温的环境，厌恶高温。
其次，出了穿着的内在因素外，我们很多的商务人士，平常很喜欢把笔记本电脑放在大腿上来[_a***_]，其实，这也是很不好的习惯，原理是一样的。笔记本电脑运行时，产生很大的热量，如果你在外条件不允许，非得这样，那就在笔记本下垫点东西，比如书本之类的，隔开一下，尽量少时间见这样使用。
其次，就是饮食，除了要多吃水果、蔬菜、鱼、肉等丰富的食物，保障营养元素充足之外，特别要注意禁食酒，提前三个月不要喝酒，喝酒伤身，而又伤精啊，特别是当你喝酒喝醉之后，影响更加大了。所以，如果你想要小孩，就不要喝酒了吧。就算朋友聚会，只要你说出你的原因，朋友也不会为难你的，这个大家都很通情达理的。不要不好意思，大胆的说出来。
男方备孕期间吃什么好?
男方备孕期间，以养肾为主，可以吃些猪腰、核桃、黑芝麻、牡蛎、瑶柱等，对男性很好。
此外，备孕期间老婆也需要注意营养，因为一旦怀孕胚胎会疯狂的从母体摄取营养物质，若是怀孕前母体身体没有储备、缺乏某种微量元素的话就很容易造成胎儿营养不良或发育异常。比如叶酸、蛋白质，因为在饮食的过程中蛋白质的吸收率比较低，因此在孕前就开始给予高蛋白食物补充是很有必要的。
