刨腹产后腹直肌会自我修复吗？
主要原因是由于核心力量不足、腹部肌肉的排列不协调、腹部肌肉过度拉伸而导致的肌肉紧张、腹部压力的增加、以及孕期松弛素的影响。
在怀孕的过程中，随着胎儿的渐渐长大，腹部（腹横肌）不断的扩张，使得腹部白线为了适应腹部的张力，从而变得更加的伸展以及变薄，导致腹直肌出现了空隙和分离。
剖宫产后的腹直肌分离，通常情况下不是剖宫产手术造成的，而是在怀孕晚期由于腹部的张力增加，是腹直肌自然形成一个分离的状态。
通常在产后六周可以逐渐恢复，如果腹直肌分离得比较严重，肌纤维拉长，损伤严重的话，恢复的时间可能还会延长，甚至于会永久性地处于分离状态。这时候需要进行针对性修护练习。
产后腹直肌分离显著时，应该避免剧烈运动，卷腹，俯卧撑、仰卧起坐、扭转这些需要用力维持腹压的动作，以及腹部的拉伸，如上犬式、眼镜蛇式这一类的动作都恢复期尽量不要练习。配合呼吸多做修复腹横肌练习都动作，稳定性训练的体式，增强腹部肌肉群核心力量
日常生活中
避免用力的咳嗽和打喷嚏；不要突然坐直的起床，应该先侧卧位在慢慢起来，避免提重物，避免给上背部压力。
虽然剖腹产没有承受骨开十指之痛，但是，这种生产方式的副作用也是非常大的。有的女性在选择这种生产方式以后会出现各种不适，而腹直肌受损就是其中之一，那么，剖腹产腹直肌能修复吗？
其实，剖腹产出现腹直肌受损的情况是可以修复的，但是，情况不一样所选择的修复方式也会有一定的差异，所以，患者要根据情况选择合适的修复方案才可以。
如果腹直肌分离的宽度是在三指以内，那么，这样的情况可以通过正确的收腹方式来帮助自己达到恢复正常的效果，但是，在锻炼的时候也要注意，不能够做仰卧起坐这样的会让腹直肌弯曲的动作，因为这样的动作会直接影响到它的恢复。
如果腹直肌分离的宽度超过了三指的话，那么，这种情况下要先观察一年到两年，要是一年到两年内依旧没有办法恢复到正常的状态，那么，这时候就必须要到医院里面选择手术的方式来帮助恢复，而手术恢复方式又分为两种，一种是开放式的手术，另外一种则是腹腔镜手术，患者可以根据情况看哪一种手术方式更适合自己。
产后是腹直肌最佳修复时机，产后 0-7天，可以呼吸修复，产后 42-90天，修复黄金时机
产后 3-6个月，修复关键时，产后 6-10个月，修复的次关键时机，一旦腹直肌没有完全修复，是不会随时间自动修复的，可能伴随几十年，几十年的大肚肚伴随，过了最佳恢复期后恢复时间会更长，产后妈妈肚腩大，多半是腹直肌的问题，希望爱美的你重视。
什么是产后腹直肌分离？
做妈妈不容易啊，经历着这样那样的变化，不但要忍受孕吐的苦，还要经历生产的疼，在怀孕期间和 分娩 过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4~8周后逐渐关闭。对于一小部分女性，在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸。这种状况称作“腹直肌分离”。如果你在腹肌空隙关闭前开始做腹部锻炼，就存在损伤这些肌肉的风险。如果不治，腹直肌分离可能会增加你后背疼痛的机会，而且会让你的小腹更难恢复平坦，可以通过以下方法检查腹部肌肉的空隙有几指宽：仰面平躺，膝盖弯曲
把右手放在肚子上（如果你是左撇子，放左手也可以）掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是尝试做这个动作已经可以使你的腹肌开始收缩。在你尝试往起坐时，应该能感觉到你的腹肌聚拢。如果你存在腹直肌分离的话，你就应该能够感觉到。你可能要多做几次才能感觉到。如果你连续尝试了3次还什么都没有感觉到，就不要再做了。
产后你的腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的。如果你的间隙多于3指宽，你需要开始做并且避免做仰卧起坐。
如果你的腹部肌肉间隙在几周后仍然保持在3指宽以上，一定到医院去咨询，及时治疗
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。
谢谢邀请，综合问题我有以下回答。
生完宝宝后很多新妈妈会有苦恼，松弛的肚皮久久不能回到原有的形态，多余的赘肉在腹部隆起，非常影响美观，甚至会出现腰酸背痛，这些都是腹直肌分离惹得祸。
我们了解先来了解下腹直肌的形态，腹部中间两块平行的肌肉，位于腹前壁正中线两侧，就是通常人们说的马甲线的轮廓。
妊娠时由于腹部隆起会把腹直肌撑开，两侧腹直肌会从腹中线向两侧分离，一般情况下产后腹直肌会慢慢恢复，产后半年还不能自主恢复的称为腹直肌分离症，就好像弹簧过度拉伸后变得松弛，不能恢复一样。
腹直肌分离的程度越深，小腹越难恢复平坦，腹部肌肉力量越薄弱，腰背部的承托力就会越小，易引发腰酸背痛的情况。
同时腹直肌分离也不利于盆底肌的恢复部分新妈妈急于恢复，直接加大运动量做腹部力量练习，比如仰卧起坐等等，会导致分离更加严重，产后妈妈一定要合理的进行恢复***。在分离的状态下不能做卷腹，强烈的腹肌的训练，在开始之前腹直肌分离的检测非常重要。
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前段时间陈赫官宣二胎，一家四口大手牵小手，很是温馨。
并且在微博发文：安姐现在最喜欢的人是妹妹了，透露了二宝的性别！
在大家关注陈赫喜得二宝的消息时，同时关注到了其妻张子萱的产后身材恢复，可以说整体状态看上去还是很不错的。
看似完美的背后也有不完美，
张子萱微博发文，深陷产后腹直肌分离的痛苦中。
看来产后的后遗症，真的是没人能够完全避开的~
怀孕生子，对于女人来说，是这辈子最甜蜜也是很痛苦的事。
产后的一系列恢复对于妈妈们来讲也是极其无奈。
第一、产后腹直肌分离是由于孕妈在怀孕期间，增大的***使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌从腹中线的位置向两侧分离。产后，如果分离不严重，腹壁会逐渐恢复，如果分离过大，则需要进行腹直肌的修复锻炼或者治疗。
第二、腹直肌是否分离可以自我检测，具体方法为：
仰面躺着，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手从上向下用手指垂直向下探入腹腔，后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。正常人没有深沟存在，腹直肌两侧之间的宽度不超过2指。
第三、腹直肌分离的[_a***_]为：产后腹壁膨出松弛，长时间不能恢复，腰酸背痛。
几乎所有孕妈都会出现腹直肌分离，区别在于分离程度。 产后42天至半年是腹直肌分离修复黄金期，一般测试为2指以下，可以自行恢复，2-3指可以配合运动恢复。如果在3指以上，建议到专业的医院咨询恢复。
第四、修复2-3指腹直肌自主锻炼方法：
1、腹式呼吸：产后就可以进行，***取坐姿或仰卧，全身放松，胸腔保持不动，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把腹部收向脊柱。循环往复，每次5-10分钟，每日3次。
2、站姿收腹：背对墙站立，后脑勺、背部、臀部贴于墙面，双脚距墙30厘米，呼气时用腰椎去贴墙面，吸气时还原，尽量将腹部向墙壁方向内收，每组10-15次，重复2-3次。
3、跪姿收腹：手臂大腿垂直地面作四点跪姿，脊柱自然放平，吸气时，腹部放松，呼气时，腹部用力向内收紧。每组10-15次，重复2-3次。
注意：2-3指分离不能进行躯干弯曲扭转运动，包括仰卧起坐，卷腹，平板支撑等，并且由于腹直肌运动会压迫盆底，所以有盆底肌松弛的，需要咨询医生后再进行腹直肌锻炼。
