北方人月子餐30天食谱有哪些？我是北方人，想请教一下坐月子？
在坐月子期间可以吃一些有营养的食物，如老母鸡汤，排骨汤，银耳莲子汤，桂圆莲子羹，进行营养的补充，但也要注意多吃一些蔬菜，可以吃一些西红柿，土豆，***，西兰花，豆角，山药等。也可以适量的吃一些水果，但吃水果时要用热水进行加热。
坐月子从30天变成了42天？要怎么过，特别是夏天？
夏天坐月子要注意保持空气流通，早晚的窗户都可以开放换气，尽量选择朝南通风好的地方，但是不要让风直接吹产妇，夏天天气热，风扇和空调也要合理使用，最好维持到28℃左右，不要让室内温度过低，否则对产妇身体造成不利的影响。
夏天产妇坐月子饮食也要多注意，多吃些清淡好消化的食物，新鲜的蔬菜水果也要多吃些，尽量多吃些清热解毒的食物，比如西瓜，苹果，西红柿，黄瓜等，绿豆汤，萝卜汤都可以喝些，少吃多餐，更利于身体恢复。夏天坐月子不能贪凉，不要吃生冷的食物，辛辣刺激的食物更不宜吃，对产妇的身体是很不好的，要多注意休息，还可以多喝些温开水。
我是三伏前一周剖腹的，很明智，剃了光头，湿了顺手就能擦干，头皮没痒过也没头皮屑。整个月子我还是穿的长裤长褂，杨柳纱的透气，开过空调，28度，之后的一年半身体会怕风怕冷，单位椅子的不锈钢扶手和平板的金属外壳在冬天隔着衣服都会有刺骨的感觉，过了俩个伏天才算好利索。所以为了少受罪，尽量别开，忍一忍就过去了。
因为科学的产褥期是42天，所以坐月子最好是42天。
夏天坐月子要注意：1、可以开空调，但是最好不要吹电扇，因为产妇最忌讳直接受风。2、洗头洗澡是可以的，及时擦干不要着凉。3、注意牙齿和眼睛，不吃太硬的东西，少看书少看手机。4、保持良好的心情。
怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐？
想知道刚生完宝宝的妈妈月子餐怎么做，那你必须明白产后妈妈是属于什么样的体质，再来根据产妇的体质来选择不同的营养跟进方式：
怎么判断是不是寒性体质呢？寒性体质妈妈通常面色苍白，经常会怕冷或者四肢冰凉，口淡不渴，大便稀软，有尿频现象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。
寒性体质妈妈如何饮食？
对体质偏寒的妈妈，可以食用一些温补的食物或者药物，达到养血补气的目的。如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，补充营养时不能太油，以免腹泻。
吃水果，不易吃寒凉蔬果，如柚子，梨子，杨桃，西红柿，香瓜，哈密瓜，西瓜，木瓜，葡萄柚等；但是可以吃荔枝，龙眼，苹果，草莓，樱桃，葡萄等水果。
怎么判断是不是热性体质呢？面红目赤、怕热、四肢或者手足心热、经常口干或者口苦，大便干硬或者便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤、味臭、舌苔黄或者干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等。
对体质偏热的新妈妈来说，滋补的食品注意不要太热，可以吃些山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等；蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，汤类可以选择木瓜、鱼尾煲花生汤、章鱼、花生煲瘦肉汤，通草、北芪煲猪脚。但不适合吃荔枝、桂圆、可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。
怎么判断是不是中性体质呢？不热不寒，不特别口干，身体状况良好。
对中性体质的新妈妈来说，饮食上比较难选择，可以食补或者与药补结合。如果补了之后口干、口苦或者长痘，就停一下药补，可以吃些降火的蔬菜，也可喝纯橙子汁或者纯葡萄汁，但果汁不能喝凉的，要温热。
分娩之后为了补充营养和保证奶水充足，很多家庭过分重视食补，这样如果不运动就会导致肥胖。而有些妈妈则为了保持身材节食，这样有伤身体，而且也会导致奶水不足。
你好，非常高兴为你解答问题，至于产后吃什么各地的风俗不太一样，从医学的角度来说，你可以先喝一杯红糠水，如果血糖高就免了。过一个小时就可以吃碗面条了，或者吃稀饭，比如山芋稀饭，小馄饨，小米粥等，生完宝宝后不能吃太干的东西，米饭是要过两天再吃。
整个孕期孕妈的身体负担较重，刚生完孩子体力消耗又大，体质较弱，所以要根据产妇的味口及食欲多喝汤水。
什么时候可以喝鸡汤呢？
产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶水多又不通会很疼的。 除了吃面条稀饭以外，还可以喝牛奶，也可以吃新鲜的蔬菜水果，有人说要把水果加热后再吃，也是可以的，不必强求。
产后3-5天内：
这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的[_a***_]，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，不能追求下奶而大量食用油腻的东西。
产后5-7天：
这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。
产后7-30天：
这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃水果，但一定要新鲜的。有人建议水果要烫热以后吃，也是可以接受的。
