备孕前吃什么调理身体？
备孕前吃什么调理身体：
1.少吃生食物，这样可以避免体质过寒与宫寒。
2.少吃油腻的食物，避免备孕期间就开始发福，等到真正怀孕后胖的不可收拾。
3.多喝开水，多吃富含维生素矿物质的食物。可以增强抵抗力。
4.吃一些排毒去湿的中药。
5.备孕前三个月可以吃叶酸片调理一下身体。
6.做到不挑食不偏食，不熬夜，保持充足的睡眠。
怀孕是夫妻双方的事情，想怀上健康的宝宝，在孕前需要男女双方的身体条件都符合标准，现在都是优生优育，很多家庭在备孕前就开始调理身体，让身体达到好的标准，去迎接宝宝的到来，那男女双方在孕前该如何调理身体？
1、饮食要合理
每天要摄入充足的营养，饮食要均衡，荤素搭配，其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸要记得补充，晚上睡前喝杯热牛奶，日常多吃一些新鲜蔬菜和水果，坚果或者燕麦类食品也要适当吃一些，有利于身体健康。
体重过轻或是过重，都可能影响到生殖能力，也会给孕期带来一定的风险，备孕时通过合理的运动锻炼，把体重达到健康水平并控制好，可以提高受孕几率的同时有助于整个孕期的身体健康。
3、提前补充维生素
备孕前可以开始补充维生素，通过服用维生素来获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸，叶酸是B族维生素，备孕前3个月至怀孕开始3个月都要吃，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。
4、加强运动锻炼
大家好，我是瑞红，也是一个8岁孩子的妈妈，接下来我分享下备孕前我们需要补充：
1.叶酸。可以防止孩子畸形，每个宝妈在备用前，备用中是必须吃的。
2.水果：像猕猴桃，苹果，香蕉，柚子等等…
3.蔬菜：像胡萝卜，西红柿这类具有维生素的
蔬菜，还有像菠菜，生菜等绿色的蔬菜
4.肉类：瘦肉
5.坚果类：桂圆，红豆，莲子等…
6.海产品：海带，墨鱼，深海鱼，虾等…
7.多喝豆浆和牛奶
8.饮食要清淡，适当补充蛋白质和维生素E的食物，少吃辛辣或温热的食物。
备孕前我们按正常饮食，心态放平和就可以。
备孕，是指育龄期妇女有***的怀孕，并且对优生优育进行必要的前期准备工作，是做好优生优育的重要前提和保障。
备孕期女性做好营养状况的调整，直接关系到新生儿的生命质量，对下一代和女性自身的健康产生深远的影响。为了保证成功受孕、提高生育质量、预防不良妊娠的出现，不光的女性，夫妻双方都应该做好充分的孕前准备。
1.预防低体重：体重过低，BMI水平低于18.5的备孕妇女，需要通过适当的增加食物量和改善食物种类，进行适当的体育锻炼等方法，增加体重，让自己达到合理的体重标准。
饮食上可以增加餐次，比如从一日三餐增加到四餐五餐，多摄入一些营养价值高易吸收的食物。低体重可能会对胎儿的营养供应带来影响，不能满足胎儿的每日营养需要。
2.预防和控制肥胖：肥胖同样会给怀孕带来风险，如妊娠期高血压和妊娠期糖尿病等。肥胖的女性普遍血脂偏高，有胰岛素抵抗的风险，一旦怀孕，出现妊娠期慢***的概率大大增加。
肥胖的女性，要改变不良饮食习惯，比如减慢吃饭速度，避免吃的太多，减少食物的总体摄入量，少吃高能量、高[_a***_]、高糖食物，多选择升糖指数低、纤维素含量高的食物，比如粗杂粮、蔬菜等。
增加体力活动和运动量，每天进行30分钟以上的中等强度运动，增加消耗量，力争使体重维持在标准范围内。
导读： 我们在平时总会听到一些关于怀孕的问题，比如有的夫妻在准备要孩子的时候，备孕了好久都没能怀上，而有的妈妈在怀孕的期间因为各种的问题而导致胎儿发育的异常，而这些归根结底的原因就在于没有做好充足的备孕工作，妈妈的身体并不适合胎儿的成长。
为了能够更好的怀上宝宝，并且给予宝宝一个良好的生长发育的空间，很多妈妈准备怀孕的时候，都会先调理好自己的身体，以便于更好的怀孕和生产，那么我们在日常中需要补充什么营养元素，备孕前应该要吃什么来调理好自己的身体呢？
一、叶酸
叶酸也被称为维生素B9，是水溶性的一类维生素，它主要的功能就是帮助胎儿的脑部发育，并且起着非常重要的作用。如果妈妈在怀孕的前3月体内的叶酸供应不足，就很可能会导致胎儿神经管的畸形发育，出现某些方面的缺陷，影响胎儿的智力发展。
因此，在备孕的时候，妈妈就需要提前补充好足够的叶酸，而补充的方式有两种：一种是通过食物摄取，比如一些莴苣、菠菜、花椰菜，以及橘子、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃、梨等蔬菜水果上都含有丰富的叶酸；第二种就是直接服用叶酸片。
二、钙质
胎儿的成长和发育是需要非常多的钙质供给的，这主要是用于胎儿身体骨骼以及大脑的发育发展，而这些钙质唯一的摄取方式就是通过母亲的供给，在怀孕的期间，孕妇每日的钙质所需量高达1100-1500毫克，能够很好的缓解孕期各种的抽筋、关节痛、水肿等症状。
孕育路上“雷区”频现，准父母们该如何做好准备？
现在生活节奏快，社会生活压力不断加重，许多女性将事业放在了做母亲之前，怀孕对她们来说并不是一件容易的事，反而更像是一场大考。
孕育路上，准父母们该如何做好准备呢？
孕妈妈：
- 情绪 怀孕前培养热爱孩子，对生孩子持积极的情感，在心理上做好准备，购买孕育书籍补补这方面的知识，一项调查发现，怀孕前希望有孩子的母亲，怀孕时会非常高兴，积极期待孩子的出生，她们的情绪是平和的，对怀孕的态度是认真的，能积极做好孕期保健和产时配合，在这样的情况下，胎儿健康发育，分娩顺利。
- 补叶酸 在心理上己经做好准备了，生理上也要做准备，孕妈妈在孕前3个月每天口服小剂量的叶酸，让体内的叶酸逐渐维持到一定水平，受孕后可以保证胚胎早期处在一个较好的叶酸营养状态中。。
- 营养 孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前期缺铁易导致早产，孕期母体体重增长不达标，以及出现体重儿的发生，所以孕妈妈要多吃含铁的食物，比如动物血、黑木耳、红枣、瘦肉。另外多吃一些含有维生素C的食物，有助于铁的吸收和利用，多吃一些海产品，每周1一2次，可以保证碘的摄入，可以预防呆小症的发生。
- 口腔检查 孕前口腔检查很有必要，如果孕前有口腔疾患，不做治疗，孕后黄体酮水平上升，会使牙龈血管增生，口腔问题会越来越严重，在孕期影响进食再去看医生时，很多药物对孕妇是禁用的，往往会处于进退两难的地步。
准爸爸：
- 及时治疗生殖系统疾病 睾丸是精子的工厂，附睾是精子的仓库，输精管是精子交通枢纽，精索动、静脉是精子运输线，前列腺是运送精子的润滑剂，这些关键部位发生障碍，很难生个健康宝宝，所以准爸爸有病要治疗好再孕育。
- 戒除不良嗜好：戒除烟、酒，男性的精原细胞发育成为成熟的精子，需要8O天左右，有资料表明，酒精孕育的胎儿6O%先天智力低下，所以即将孕育后代的准父母，一定要在这段时间戒除烟酒。
- 其他方面 避免接触有害物质，咖啡和茶要适当控制，慎用药物，节制性生活。
孕早期可以同房吗？
你好，女性孕期一般分为三个阶段，孕早期为前3个月，孕晚期为分娩前3个月，其他为孕中期。
1、孕早期，禁止同房
一般孕早期是禁止同房的，一方面由于胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的链接还不紧密，如果过早的同房会引起***收缩，包括阴道壁的出血，还会造成先兆流产。另一个方面，这个时期孕激素分泌不足，孕妈妈还不能给胚胎强有力的维护，进行性生活的话，很容易造成流产危害。
2、孕中期，适当性生活
在孕中期的时候，胎盘已经形成，早孕反应也没有那么强烈了，***会有所增加，可以适当的过性生活，不过在同房的时候也要注意好力度、姿势、频率，以免过度的刺激，对胎儿产生不良影响。
3、孕晚期，应避免性生活
除了孕早期，孕晚期也是禁止同房的，因为怀孕后期，孕妇腹部明显增大，体型和体重发生明显变化，这个时期同房的话女性身体会受到压迫，***敏感性增加，很容易引起***收缩，引起早产。
正常科学的夫妻生活是两人关系的润滑剂，但是，爱，是克制！所以大家在特殊时期一定要多多注意啦！
很高兴为您答疑解惑！事关生命，因此，孕期过夫妻生活要保持谨慎。必须遵循的原则是：前三后三不能同房，也就是说怀孕前3个月和后3个月不宜同房，孕中期可以同房，但不宜频繁和过度劳累。
孕早期可以同房吗？
孕早期也指的是怀孕前3个月，是不能同房的。该时段是敏感阶段，不宜同房。主要是刚怀孕，胎宝宝还很不稳定，孕妈咪的身体会发生孕期反应，稍有不慎就会导致宫缩、流产的发生，因此，孕早期小心为宜，不能同房。怀孕不容易，事关生命，忍一忍，皆大欢喜。不要等事情发生了再后悔已经来不及了。怀孕期间，可以转移自己的注意力，培养一种兴趣爱好，有益于身心健康。
总之，孕早期不能同房。孕期同房要避免前3后3。怀孕前3个月，孕妈咪要注意休息，保持情绪稳定，饮食清淡。当渡过孕早期后，到达孕中期时，即怀孕5至7个月的时候，该阶段胎儿相对稳定，夫妻可以适当同房，缓解压力，但是，夫妻生活不宜过于频繁。值得一提的是，孕后期也不宜同房。虽然夫妻生活可以增进夫妻之间的感情，但是，和宝宝安全相比，我相信大多数父母会把宝宝的安全放在首位。女人怀孕后，一切以胎儿安全为重，不管是男人还是女人，在女人怀孕期间，可以转移自己的注意力，培养一种兴趣爱好，有益于身心健康。
