备孕期间男人用补叶酸吗？
首先我们来了解下叶酸的作用。其次我们再看看，叶酸对备孕的男性是否有帮助。
1. 叶酸最主要的作用，是让胎儿的神经管细胞发育正常，以免胎儿出现神经管缺陷疾病。
3. 叶酸能够制造红细胞，女性吃叶酸还有预防贫血的作用，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。
4. 有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。
了解了叶酸的作用，很多人觉得，似乎没看到叶酸对男性有什么特别的重要。其实叶酸对男性的精子影响很大。
1. 有研究表明，男性体内叶酸如果过少，会造成精液中染色体过多或者过少。这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。
2. 由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。
哈哈哈，先说为什么~
叶酸并不是只跟怀孕有关的东西。
叶酸的主要生理功能是参与遗传物质合成。长期缺乏时，遗传物质在***的时候就可能发生错误（基因突变、染色体变异等等）表现为贫血、畸形、癌症等。
而叶酸必须靠食物摄入，在体内是无法自己合成的。叶酸在绿色蔬菜、胡萝卜、豆类、水果、肝脏、蛋黄中比较丰富，但烹调损失率可达50%以上，生物利用率也才50%左右，所以普通人叶酸缺乏的情况也会发生。所以补充叶酸跟补充维生素C的性质其实是差不多的，并不是孕妇的专利。
理论上是也需要补充的，目前大部分文献也认可，叶酸缺乏会导致精子质量不佳。特别是对于不爱吃蔬菜、水果、豆类肝脏也吃的少的男士来说，再加上繁忙压力这些，是很有可能缺乏的。
可能是因为，从预防神经管畸形来说，大量实验已经证明给母亲补充叶酸就可以了。所以对男士没有要求。目前营养师基本上还是建议准爸爸跟准妈妈一起补充。也是400单位。
而且叶酸的安全剂量是很高的，对于肾脏健康的人来说，目前还没有高剂量发生毒性的证据。所以准爸可以放心的补充~
如果有帮助，点赞支持哈~
作者介绍：
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。备孕期间，不管男方还是女方，为了更好受孕，建议双方都要补充叶酸，每日最适宜叶酸量约400μg，最大量不要超过1000μg（叶酸片，复合维生素，营养强化食品中的叶酸总量）。
男性对叶酸的作用：
叶酸不仅可以降低宝宝出生的畸形的风险，对于男性，可以增强精子的活力，增加受孕的概率，同时可以预防精子质量发生异常的情况，男性补充叶酸，也是为胎儿的健康做一个准备。
富含叶酸的食物：
在膳食中叶酸主要来源于深绿色叶菜，豆类，都制品，动物内脏，肉类等，如果服用叶酸片剂产生身体不适的症状，可要多吃以上的食物，他们每种的食物叶酸含量也是不同，若想查具体的数字，可以在食品成分表里查询，如深绿色叶菜，若每天都吃250g以上，叶酸是可以满足备孕期使用的。
现在大家对于备孕的问题可以说是格外的重视，没办法，现在不孕不育的情况那么多，谁都不想在生育上出什么差池。不过有时候都到了可怕的地步，有些人就是看了那么多科普，这个专家让吃这个、那个医生让补那个，结果买来一大堆对男性精子好的补品吃，补来补去补了一年也没“动静”，结果去医院一[_a***_]——没精子，补什么也白搭啊！
是的，我不否认叶酸对于备孕男性的精子质量起到一定的作用：有研究表明男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。很多文献也都显示，补充叶酸会改善男性精子质量，比如有国外的一项研究做了meta分析后认为补充叶酸与锌可以显著提升精子浓度、改善畸形率。但是，这些学者还是持比较谨慎的态度，认为考虑到研究的异质性，对于这样的结论应当谨慎解读。也就是说，对于备孕期男性需不需要补充叶酸，不能因为补充可能会带来好处就要求所有人都补叶酸，这不是放之四海而皆准的道理。
现在很多网上咨询我生育问题的朋友，经常会跟我提起一些男性补充叶酸的补剂，也就是各种保健品，还有人会问“是吃国内的叶酸好还是从国外代购“男士版”的某品牌叶酸好？”遇到这样的咨询，每次我都很想说，他平时多吃点水果蔬菜不好吗？为什么要花好几百去买那些保健品呢？有那么多没补充叶酸的男性也是正常生儿育女了呀！能不能生育要看精子的情况，而不是补没补叶酸，不要本末倒置！
也有病人问我：“有的医生说，吃叶酸可以降低因为吸烟喝酒导致的精子异常。”我说：“那个医生为什么不直接劝你戒烟戒酒呢？一边抽烟喝酒破坏着精子，另一边还想吃各种药提高精子质量”。我该怎么评价这种行为呢？唉……
作为一名佛系医生，我还是更倾向于先通过改善生活方式，比如饮食、作息、运动等等来改善精子质量并获得妊娠。
如果你的精子质量正常，平时能多吃点水果蔬菜就尽量不要额外补充那么多维生素。
所以，男性在备孕期间对于叶酸的需求没有那么强烈，不像女性朋友在孕期补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形的发生，同时可以降低胎儿其他先天畸形和新生儿缺陷的发生风险。当然，你如果确实很想补充叶酸，就买点没那么贵的药品吃吧。
你好，非常高兴为你解答问题，男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，精子跑不动就会使受孕率降低。此外还会使精液中携带的染色体数目发生过多或过少，甚至会影响精子DNA碎片率，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，主要是神经管畸形，还会增加女性流产的几率。
大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的影响更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，也可以服通过服用叶酸片来补充。
一般建议男性每天补充叶酸片0.8毫克
希望我的回答能够帮助到你！
备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物。
富含叶酸的食物：
深绿叶蔬菜。如100g绿苋菜含有叶酸330.6μg，100g红苋菜含有叶酸419.8μg，100g香菜含有叶酸148.8μg，100g菠菜87.9μg等
- 豆及豆制品类。如100g绿豆含的叶酸393.0μg，100g黄豆粉含的叶酸392.2μg，100g腐竹所含的叶酸147.6μg，100g大豆含的叶酸130.2μg等。
除了这些以外，肉类，动物内脏等也含有少量的叶酸。
常见富含蛋白质类食物就很多，如肉类，鱼类，豆类，奶类，蛋类都是。
有助精子发育的习惯
远离烟酒。烟里含有有害物质，不仅会伤害精子，对个人的健康也是有一定的影响，还有酒也是一样，在备孕期间，建议夫妻双方要远离烟酒
- 有规律运动。有研究表明，坚持有规律运动，精子质量会比少运动的同龄人更高，但这里的运动并不指要肌肉大块，强度高哟，这些高强度运动对生育没有任何帮助。
- 合理饮食。精子质量是由于各种营养均衡性来决定的，并不是单一某种物质，不仅对备孕妈妈饮食要均衡，爸爸也要更加注意营养全面性
除其之外，还应在备孕期间减轻生活工作上的压力，多给备孕妈妈说一些甜言蜜语，保持心情愉悦。
备孕期间男女都需要补充叶酸，而叶酸并没有分男女哦，一般人们都是选择斯利安的叶酸片，每天一片，再加上来自食物中的叶酸含量，足够满足身体所需。
那么，备孕期间男子多吃哪些食物可以提高精子数量和质量呢？
- 枸杞。功效: 补肾益精，养肝明目。对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、遗精有很好的疗效。
- 香蕉。功效: 中医认为，香蕉能清热解毒，通血脉，增精髓。香蕉中富含镁，镁可以增强精子活力，提高男性生育能力。但香蕉性寒，脾胃虚弱、胃酸过多者不宜食用。
- 羊肾。功效: 羊肾能补肾、益精。主治肾虚劳损、腰脊冷痛、阳痿、滑精、尿频等症。能有效增强性功能，改善***不足。
- 牛肉。功效: 中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效。牛肉中含锌丰富，而锌是构成精子的重要元素。
- 牡蛎。功效: 中医认为，牡蛎是天然的补精良药，其中锌含量在众多食物中居最高。
- 甲鱼。功效: 有滋补强身、益气填精、滋阴养血的功效，对肝肾阴虚者很有益处。
最后推荐一款家常小菜，简单、好吃、营养丰富，最主要的是有增加精子活力的功效哦。
炝胡萝卜丝
材料: 胡萝卜200克，香油、花椒、盐各适量。
做法:
1. 将胡萝卜洗净，切成细丝，然后在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用。
2. 炒锅中放入香油，烧热，下花椒爆出香味，将花椒从油中拣出来，趁热将油浇在胡萝卜丝上，加盐拌匀即可食用。
很简单，又美味，在家里可以动手去做做看哦。
