顺产后肚腩大，比怀孕前胖了好多，收腹依能瘦下来嘛？
看明星们产后都好轻松，完美身材好似没生过孩子一般，然而现实生活中的我们这些大婶们，生完孩子以后，腰酸背痛给月子病背锅，肚子大得看起来好像还有个小baby在里面，想想就心酸，想想就难过。
生完孩子以后的林心如背影仍旧纤细
因为怀孕后期，增大的子宫会将腹肌逐渐拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象称之为腹肌分离。所以肚子松松垮垮的，像套了个***袋，如果你想马上挽起袖子锻炼，那就错了，因为要检查自己腹肌分离的情况比较重要，不然腰酸背痛更加严重。
分离的腹肌，随着分离的程度越大，腹部肌肉就越弱，对腰部的沉重能力就会越小，这其实就是腰酸背痛的最主要原因，不管月子有没有坐好，都会出现这种问题，痛起来有时起床都变得很困难。（别问我是怎么知道的，一把辛酸泪）
怎么测试自己的腹肌分离程度呢？
仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在投后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后慢慢将上身抬起，会感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到积压，那么把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两边的距离。
正常的话，是2指以内的（包含两指），需要改善，是指2-3指，需要就医，是3指以上。
需要就医就不用多说了，3指以内，需要***取行动来复原腹直肌，才能挽救松垮的肚皮，要注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重运动，这样会使分离情况更加严重。
慢慢就会恢复的，怀孕前110斤，167。生娃前是145满月时是135斤以前的衣服根本就穿不上，两个个月时130斤以前的衣服穿是能穿上就是太丑了直筒腰，现在刚好三个月，已经是125斤，有腰了，以前的衣服穿上还能看的过去哈哈，再过两三个月希望是恢复到怀孕前，加油！
怀孕前
怀孕中
怀孕后
顺产坐月子需要注意哪些？哺乳期如何恢复身材呢，快速减掉大肚腩？
顺产坐月子需要注意哪些？哺乳期如何恢复身材？快速减掉大肚子?
第一月子里注意不要受凉，饮食清淡，多下床运动运动，如果有侧切，要注意避免伤口感染，发物之类的也不要吃，如果宝宝的奶够说的话，尽量不要吃很多补品，以免恶露排不尽。
生孩子时虽大伤元气，但只要饮食均衡，劳逸结合，恢复起来还是很快的，如果大补的活，气滞血瘀(生孩子时已经伤筋动骨了)反而对身体有害。
刚生产完应准备好束腹带或连体束身衣，不光预防***下垂，还能紧致松垮的肚皮。坚持纯母乳喂养，可以吸收脂肪，不再增加肥肉。这也是快速减掉大肚子的一大妙招。
锻炼身体这个非常重要，特别是饭厚一定要及时做一些走动，预防营养物质不推积，不存淀。
还有平时可以坐些腹部按摩及瑜伽，多吃此维生素C的东西，穴位***也是有很好的效果！大家好，我是香姐，在母婴育儿方面有自己独到的见解，希望在此与更多的朋友分享知识，得到认可，同时也请大家提出指导意见，及时改正，共同进步，请多多关注，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！
坐月子期间不能过量的吃补品，要适当的运动，这个没有具体标准，是根据自己体质来定。老人的话不能不信也不能全信。
哺乳期尽量吃一些清淡点的，辛酸、油腻、刺激性食物不要吃，对自己和宝宝都没有好处。哺乳期宝宝喂奶的次数很频繁，宝妈一般都离不开，这是时候可以在家做些瑜伽或者健美操，这样能够帮助哺乳期恢复身材。
有大肚腩这个问题要考虑自己，而不是说事后减肥，你在怀孕期间和坐月子期间都注意饮食会有大肚腩吗？
个人经验
坐月子期间：
一、喂奶躺着喂，不然坐着喂腰疼。
二、别受冷风，沾[_a***_]。
三、能请的起月嫂就请，别心疼钱。你自己才最金贵。
哺乳期保持身材，减肚子的方法，有的人哺乳期反而瘦，体质不同吧。大多数是哺乳期胖的，为了孩子也舍不得忌奶，少吃是不可能的，帮不了你。
“坐月子”是中国的传统，在这期间除了注意保暖预防感冒等事项外，吃方面也很重要！在很多地方特别是老一辈的人都觉得坐月子期间应该吃点好的，每天都大鱼大肉，甚至喝多油浓汤，而蔬菜水果摄入很少，长时间这样吃想瘦下来都很难。
所以先要改变自己和身边人的观念，哺乳期间要注意营养充足但食不过量，尽量做到食物多样化，可以补充海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品；蛋黄、动物肝脏等富含维生素A的食物可适量补充；每天饮奶量可增加到400～500毫升，以满足宝宝对钙的需求。具体也可参考中国营养学会推出的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》。
坚持母乳喂养对于恢复体重有很重要的作用，而做到食不过量又更进一步的促进了体重恢复。
在运动方面，建议选择产褥期保健操，顺产妇一般在产后第二天就可以开始，每天1～2节，6周后可以尝试新的运动方式如散步、慢跑、骑自行车等有氧运动。（图：产褥期保健操）
需要注意的是，破宫产的朋友应根据自己的伤口恢复情况来选择运动，具体可在复诊时咨询一下医生。(⑉°з°)-♡
我是三个小孩的宝妈，说说我自己感想吧！坐月子的时候该吃什么营养歺的就吃什么，不要想着吃了怕长胖就不吃，只有恢复好体力，注意自己的身体，以后才不会落下病根。还有就是要注意保暖，千万千万别着凉了，要不然以后可有的受了。可能有些人会说，我并没有在意这些，不也没事，其实我想说的是，每个人的体质都是不同的。但千万不能拿自己的身体去冒险
至于减肥吧！我是生了三个小孩之后体重都是保持在九十多斤左右，没有刻意去减肥，我是全职的宝妈，可能是带娃的艰辛吧！自然而然就瘦了，有人说坚持母乳也能减肥噢！还有适当的做一些运动啊！也可以帮助减肥的。方法也蛮多的，主要就是要靠自己坚持。
剖腹产15天后是恢复的黄金期，及时收腹事半功倍，坐月子期间如何瘦肚子呢？
剖腹产15天是回复的黄金期，及时收腹事半功倍，坐月子期间如何瘦肚子？
这件事情是每个宝妈都关心的问题，在月子期间，怎样瘦肚子？要这样做:
一、坚持母乳喂养；母乳喂养可以燃烧掉你多余的脂肪，而且母乳对宝宝的生长发育有益，同时也利于宝妈***的恢复。
二、系收腹带；每次吃过饭后，要系收腹带，这是行之有效的好办法。
三、坚持科学合理的饮食，少食多餐；宝妈可以每天5–6顿饭，营养均衡，每次吃7分饱即可，不要吃撑了，那样不舒服。
四、15天后的宝妈，可以做简单的产后瑜伽，在房间了走一走。
五、愉快的心情；宝妈要有好心情，这对奶水的多少起重要的作用，同时也利于身体的恢复。
你做到了这些，肚子会很快瘦下来的，祝你早日恢复美丽身材！
