生完孩子后便秘怎样调理？
产后便秘是一种很常见的现象，很多宝妈产后为了宝宝的口粮，每天大鱼大肉的补，又有的宝妈因为宝宝拉绿便或者拉的多而不吃水果绿菜，其实这样并不合适，非常容易引起便秘。
产后便秘，首先就需要从饮食上进行调理，饮食需要清淡些，瓜果蔬菜肉缺一不可，也要多吃些粗粮，比如:红薯，玉米...如果上火，可以把梨蒸了吃或者柚子烫热了吃。
1，顺时针***肚子。以肚脐眼为中心，顺时针***，我一般都是***200-300次
2，提肛运动。将肛门向上提，然后放松，如此一收一缩，持续3-5分钟。
再有，很多便秘的宝妈都会有痔疮或者肛裂的现象，大便会很痛苦，有便意也不想上，这样的话就会形成一个恶性循环。宝妈可以用温水坐浴，连续几天，效果还是很明显的。
产后做月子的时候，大部分地方的家长都推崇大补，但实际上产妇除了补血气外还需要其他的营养物质。产后大补或过多食用鱼、肉易造成产妇术后便秘，因此产后应当适当补充富含纤维的蔬果，如西兰花、胡萝卜、苹果都是不错的选择。
女人在经过生产的时候会挤压盆骨，用力过度，在小孩出生后都会出现功能性损伤的问题。我老婆在生完小孩后会让我给他做***，一天好几次，让肌肉恢复能力。适当的做一做广播体操效果都非常都很好。饮食方面不要太油腻，记得刚生完孩子头几天我做的是"青菜瘦肉猪肝粥"煲了很长时间，多放青菜，我老婆特别爱吃每次都吃两碗，奶水非常多，也没出现便秘的问题。
我生完大宝后一个月里也有便秘的情况，当时是去医院开的药来吃，然后再饮食方便也吃的特别清淡，后来慢慢的就好了。生了二宝也有段时间便秘特别严重，多喝水，吃的特别清淡，过一段时间也好了。
产后便秘好像是每个产妇都会有的问题，因为生产过后一般产妇都会在床上躺着不运动所以肠胃也会相应的蠕动缓慢，这时就要求产妇吃的清淡一些，多吃一些蔬菜，还可以做小米粥时在里面加点香蕉，在一个就是适当的下床走一走！
产后经常便秘怎么办？
多吃粗纤维的饮食，可以多吃苹果，香蕉，马铃薯等等增加肠蠕动的情况，多注意喝开水，不要吃辛辣发物食品。在刚生产完孩子之后出现便秘也是非常正常的，因为伤口是比较疼痛的，在大便的时候有可能会不敢使劲，必要的时候，也可以使用开塞露的方法来进行缓解。
月子期间便秘怎么办，吃什么可以缓解？
月子期间便秘，是因为生产后的产妇脾胃功能下降，活动量小，时间久了就会引起大便干燥引起便秘，产妇可以适当的吃一些通便的食物，多喝一些汤类，可以适当的下床活动，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，促进肠胃蠕动，如果有排便困难，也可以遵医嘱使用开塞露。
