备孕阶段，如何补充维生素E？
谢谢邀请，维生素E是有助孕的效果，补充维生素E是为了防止流产，如果备孕期间就没必要补充维生素E了。在备孕期间应该补充叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形，是必不可少的。其他的就是一日三餐补充足够的营养，生活要荤素搭配，多喝水，多休息，多吃新鲜蔬菜和水果，饭菜以清淡为主，尽量不要吃辛辣的刺激性食物。保持良好的心态，不要过度紧张，放松心情，有助于受孕。想吃啥就吃啥，但是要有量，不能喜欢吃什么就一直吃这一种食物，这样会导致营养不良的，营养要全面才好，常言道“母肥儿壮”所以只有在妈妈怀孕前把身体调养好了，才会生出健康的宝宝。祝你早日好孕。
关于维生素E
维生素E又叫生育酚，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，对皮肤也具有保护功能。
维生素E食物来源
维生素E是脂溶性维生素，也就是说他比较爱跟油脂在一起，所以他存在于很多含有油脂的食物当中，比如坚果类：核桃、花生、夏威夷果、杏仁等等；当然也存在于我们每日吃的食用油里，如果我们每日保证有炒菜一般情况下维生素e都不会缺乏。正常一天我们食用油的推荐量按照中国居民膳食宝塔的标准是20g，相当于2个汤勺的量，我们可以对照自己每日的饮食，按照我们目前的饮食结构，可以说大多数人的维生素a摄入都是足够的。
含有维生素E的食物保存
维生素E遇光容易氧化，所以富含维生素E的食物我们要尽量避光保存，尤其是家常必备的食用油，建议在购买油的时候尽量买小包装尽快吃完，用完后放在避光处保存。
所以维生素e不用专门补充，遵循均衡饮食习惯即可，如果出现缺乏症状需要补充，补充的剂量需要咨询专业营养师。
如有不同意见欢迎留言探讨！
感谢邀约！我是媛媛妈！宝贝如今1岁2个月了！
备孕期间，除了要补充维生素E外，你还要补充叶酸、钙、铁、锌等多种维生素，以保证母体的健康，调理好体质，为孕育新生命做准备！
但补充营养的时候，切记过犹不及！任何营养适量就好，多了对身体并无好处！
你可以均衡饮食，不挑食，营养食补！通常很少有成年女性缺少维生素E，过量补充维生素E对胎儿有一定的负面影响，比如腹痛、乏力和腹泻。孕妈推荐量为每日14毫克。
在孕育期间，不可盲目补充维生素，需要补充也应该谨遵医生嘱咐！
富含维生素E的食品：在植物油、油料***中含有此类元素，如玉米油、花生油、芝麻油等。豆类和粗粮中也含有较多的维生素E，此外谷类和坚果、绿色蔬菜中也有一定含量的维生素。（我大概每日吃2-3个核桃，足够了，当然也可以吃葵花籽和花生，但不要太多，蔬菜中，胡萝卜应该含量不少）
我记得我孕育的时候都准备了一份孕育餐(ps：孕育的时候，很多水果、蔬菜都不能吃，食药同方，有些食品平时吃了没事，但孕期是不能碰的。）可以准备一本月子书，上面有简单的食品介绍！你可以既营养又安全的度过孕期。
备孕期补充多种维生素哪个牌子好？怎么选？
在备孕期和孕早期，确保适当的维生素和矿物质摄入对于胎儿的健康和发育至关重要。
- 选择含叶酸的维生素：叶酸是胎儿神经管正常发育所必需的营养物质。多种维生素中通常都包含叶酸。最好选择叶酸含量高的品牌和类型，每日摄入量应在400-800微克之间。
- 确保维生素D的摄入：维生素D有助于胎儿骨骼和牙齿的健康发育。如果您生活在阳光不足的地区或缺乏日晒，最好选择含有维生素D的多种维生素。
- 选择有机成分的品牌：最好选择不含化学添加剂和人造色素的品牌，以[_a***_]对胎儿的潜在危害。
- 咨询医生：如果您有任何疑虑或不确定该选择哪种品牌和类型的多种维生素，最好咨询医生或产科医生的意见，他们可以为您提供个性化的建议和治疗方案。
总之，选择多种维生素需要谨慎，最好咨询医生或产科医生的建议，并选择适合自己的品牌和类型，以确保适当的维生素和矿物质摄入，为胎儿的健康和发育提供保障。
时下的孕育人群都很注重优生优育，必然也都会做好备孕工作的重头戏—"补叶酸"。
但是看到叶酸片和叶酸多维片时又有点懵了，两者有何区别？选哪个更好呢？答案：可以根据备孕时的自身需求来选择。
叶酸和叶酸多维片两者在成分上的区别就是：叶酸片是单一成分的叶酸，叶酸多维片中不仅含有叶酸，还含有其它人体所需的营养素。
如每一片金斯利安多维片中含有6种维生素、3种矿物质。（0.4mg叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D3、钙、铁、锌）
要想生出一个健康的宝宝，备孕期的健康膳食和均衡营养是必不可少的。孕妇常见的是叶酸的补充，世卫组织建议孕妇每日补充叶酸为0.4mg。但是单单补充一种维生素是不够的，还要补充注意多种维生素的摄入。孕妇该选择哪个牌子的维生素，还有怎么选，我都会在下面回答。
一、必须是孕妇食用的多维
既然是孕妇吃的多维，那肯定得选择孕妇专用的多种维生素，还要选择根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，孕期女性补充多种维生素的含量比例要科学。
二、所含营养元素
孕期特别需要对叶酸、泛酸等维生素B族的摄入，此外还需要维生素A、C、E、D等元素，矿物质包括钙、铁、锌等微量元素。备孕的麻麻们完全可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇乳母），含有孕期所需的16种营养元素。
三、选择蓝帽子产品
孕期补充多种维生素最好是选择膳食补剂，而且认准蓝帽子标志，这个是国家食品药品监督局批准的产品，质量上是有保障的，可以放心购买。
以上就是备孕期选择多种维生素的时候应该怎么选，最好还是选择各大门店方便购买的，可以咨询之后购买。希望这个答案可以帮助到你。
个人观点，本人从事母婴行业多年了，发现备孕和怀孕期间大量服用营养品所生下的孩子过敏概率很高，如果身体没有疾病，身体健康的情况下，建议合理饮食，合理起居，适当运动强健体魄，吃些叶酸就可以了。祝您成功受孕！
怀孕后根据需求补充叶酸就好，我孕期前3个月只吃了叶酸，就是医院免费领的。多维片吃着感觉不好消化，而且微量元素的含量还不如孕妇奶粉，所以是直接喝孕妇奶粉补充其他的微量元素。到了中后期就添加了钙片，其他要补充的就根据产检报告，听医生按排。
长期服用维生素B会对身体有伤害吗？
1，维生素B的分类。
维生素B有很多种，大约有十几二十种左右，常见的包括B1，又叫硫胺素、抗脚气病维生素，B2，又叫核黄素，B6，又叫吡哆醇、抗皮炎维生素，叶酸，B12，又叫钴胺素等等。
2，题目没说明是哪一种维生素过量，那就举例一种维生素进行说明吧！
维生素B12，如果缺乏，那么极有可能发生贫血，当然，还有其他的生物作用，这里就不说了，而且最重要的是，维生素B12自身不能合成，只能通过食物获得。
在正常剂量下服用，它的副作用一般很少见。
但是高剂量可能会有一些副作用，比如导致痤疮，还有，对维生素B-12补充剂的过敏反应也已被报道，并可能引起皮肤肿胀，皮肤瘙痒甚至休克，此外，如果跟治疗胃酸反流、糖尿病和其他疾病的药物一起服用，会影响维生素B12的吸收。
维生素是人体不可或缺的一类重要营养物质，在这类营养素中，B族维生素又是非常重要的一类物质。
不同于维生素C，维生素E等单一成分物质，维生素B是一个大家族，比较常见的就有维生素B1，B2，B3（烟酸）,B5（泛酸）,B6，B9（叶酸），B12（甲钴胺）等很多种，这些营养物质在人体内协同作用，对于维护我们的神经系统、皮肤黏膜系统、正常能量代谢，血细胞正常繁殖发育等多个方面，起着重要的生理活性作用。
如果缺乏B族维生素，身体就容易出现这样那样的问题。简单举几个例子：
- 如果缺乏维生素B1，会引起神经系统、肌肉系统甚至心血管系统出现严重问题，我们将其称之为“脚气病”。
- 如果缺乏维生素B2，皮肤黏膜健康往往就会收到影响，口腔溃疡，口唇炎，舌炎，***瘙痒，皮肤瘙痒等问题，往往都与维生素B2的缺乏密切相关。
- 如果孕期缺乏叶酸（维生素B9），会影响胎儿的神经系统发育，出现胎儿发育问题的几率就会大大增加，因此，一般建议在备孕阶段，就要注意加强叶酸的补充；而成年人缺乏叶酸和维生素B6，还会影响氨基酸的体内代谢过程，导致高同型半胱氨酸血症，加大心脑血管疾病风险。
- 如果缺乏维生素B12，则可能会影响神经系统健康，同时还可能会引起巨幼细胞性贫血的问题。
这些问题，都是值得注意的方面，但维生素B一定要通过服用补充剂来进行补充吗？答案却是否定的，如果我们的身体没有B族维生素吸收障碍的问题，日常生活中也能够积极的均衡膳食营养，保持饮食的多样性，我们完全可以通过正常的饮食中摄取到足够的B族维生素，谷物杂粮、酵母、豆类、蛋黄、各种蔬菜水果、动物内脏、坚果中，都含有丰富的B族维生素，而我们人体对于B族维生素的日需求量也并不是太大，只要每天合理的安排好膳食营养，我们的身体就不会缺乏B族维生素，当然也就没有必要去额外的服用补剂补充了。
那么到底什么情况下需要服用B族维生素补充剂呢？当然是身体有明确缺乏的情况了，但这么说可能朋友们还是无法了解具体的情况，我们可以简单的来分享几种情况：
- 育龄女性在备孕期及怀孕前3个月内，要注意叶酸的适量补充。
- 有H型高血压问题的朋友，建议叶酸和维生素B6都可以适量的补充。
- 胃肠道不好，有消化功能障碍的朋友，如果明确有缺乏B族维生素的情况，也要注意适量补充B族维生素。
- 长期服用二甲双胍的糖尿病人，要注意维生素B12的补充。
- 长期大量饮酒的朋友，酒精会影响B族维生素的吸收，应该在限制饮酒的同时，注意补充B族维生素。
- 中年女性，如果出现失眠以及皮肤感觉异常等各种更年期症状时，除了要注意调理好生活和心态以外，也可以考虑适量的补充B族维生素和谷维素，来调整改善植物神经紊乱，缓解失眠和其他更年期症状。
以上述谈到的这些情况，都是可能需要补充B族维生素的一些情况，但具体到底要不要补，还是要看身体有没有缺乏的相关症状以及日常的膳食营养是否能够保持充足均衡，如果能够通过食补满足每日所需，身体检查也没发现有B族维生素缺乏的问题，也还是不建议长期服用药物或补充剂来补充B族维生素。
最后来说正题，长期服用B族维生素，会对身体有伤害吗？对于这个问题，还是要辩证看待，如果是身体缺乏，适量的补充B族维生素，即使长期吃，也并不会对身体健康造成什么危害，但如果本来就不缺乏，而长期大量的过量的补充B族维生素，虽然B族维生素是水溶性的，一般过量补充的维生素B，也都可以通过代谢迅速的排出体外，但用药过量，同样也有可能引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐、头痛、面色潮红、瘙痒、脱发等不良反应症状，B族维生素的过量补充，还有可能影响尿酸的正常代谢，导致高尿酸痛风的风险加大，这些方面的安全性风险，都是值得注意的。
总而言之，对于维生素的补充，适量充足就好，即使是相对安全的水溶性的B族维生素，过量补充仍然可能引发用药安全性问题，完全没有必要。
