生完孩子后妈妈耻骨分离，应该怎么恢复？
专业的事情，还是专业人士做。产后恢复，骨盆恢复疗愈，是很热门，也是偏贵，听说广东有收68万的，但对于大多数普通人来说，保养身体是与时俱进的幸福需求！
我就是产后严重的耻骨联合分离，疼的痛不欲生。腿和臀部不能动一丁点，稍微有点位移就像骨折一样疼，我生完两个月都是卧床不起的，俩月后能下床横着走路了，三个月之后才能像正常人一样走路，但是现在侧身睡时间久了腿会抬不起来。耻骨联合分离没有什么好办法，只能自己慢慢恢复，医生建议胯部绑上收腹带能加速恢复也能减轻疼痛，随着时间的推移耻骨联合分离的痛苦会一天比一天轻，但任然让想要二胎的我心有余悸。
很多医院和产后康复的机构都有这个相关课程。但是小贵。
我有的朋友是自己买的一个机器，自己在家做理疗。其实，不管在做什么理疗，恢复的效果都不是很好。只要身体恢复好，特别是月子里，调理好身体，恢复孕前，也是分分钟的事。并且管理好身材。其实，一样可以恢复到孕前。
我自己是，生了二胎，也还好，只不过我的腹肌没有恢复好，还是两指宽，有一点肚子。我倒是无所谓了。一胎一个月恢复，二胎三个月恢复，现在身材也是和孕前一样的。绑的收腹带。一天绑两个占便宜左右，持续绑了十几天，我感觉没什么效果。二胎是夏天，肚子上还绑出了一圈痱子。哎。
生了孩子，屁股变大。是真理了。我孕前穿xs的，现在穿s或者m。
同样是怀孕生孩子，有人轻轻松松搞定，有人则是状况连连，各种麻烦接踵而至，其中之一就是耻骨联合分离导致的耻骨联合疼痛，痛起来，走路都成问题。
什么是耻骨联合分离？
耻骨联合分离是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病，也称耻骨联合错缝。正常情况下耻骨联合间隙为4-5mm，可允许0.5-1mm的移动。孕期随着激素水平的变化，此间隙可增宽2-3mm。轻度的间隙增宽有利于分娩，然而间隙超过10mm时，通常会出现一系列临床症状。
如何预防耻骨联合的发生？
（2）孕期避免过久站立，避免抬举和推重物，避免单腿站立穿衣脱衣；
（3）孕期穿着骨盆带，增加骨盆支持力；
（4）孕期跟着手机G动做凯格尔运动，增强盆底和骨盆肌肉力量；
（5）产时防止宫缩过强及胎头下降过快；
孕期耻骨分离怎么办？
在怀孕期间由于激素水平的影响和腹部压力的明显增大很容易导致出现耻骨联合分离的情况。个别人可能会有轻微的耻骨联合。分离，并没有任何疼痛的。如果耻骨联合分离比较严重，可能会出现疼痛，而引起活动障碍的情况。一般需要给与止痛药物对症治疗。等产后自然恢复。
孕晚期耻骨联合分离痛的你们是怎么缓解的？
建议少活动，必要时需要控制胎儿体重。
先来讲讲耻骨，耻骨就是大腿中间的两块骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。正常的耻骨联合之间的间隙是4-5mm，但在孕期由于身体会分泌孙驰素，使得骨骼和肌肉的韧带和结蹄组织变的[_a***_]，更加柔软，为了给以后分娩做准备，耻骨之间距离会增大可达到 9 mm 左右。当间隙超过10mm,并伴有疼痛的症状时，就要考虑耻骨联合分离症。
当耻骨联合疼痛时，生活中应该如何缓解？
1、平时走路步子要小一点，不要提重物；
2、不要长时间的久坐，站立或走路，下蹲时不要用力过猛，爬楼的时候速度要慢，一步一个台阶；
3、尽量要避免跨坐，少做分开双腿的动作；
4、睡觉的时候，在双腿之间可以夹一个枕头，翻身时要尽量缓慢；
5、可以试试收腹带，定期产检，注意控制胎儿体重。
孕晚期耻骨痛怎么缓解？
孕晚期耻骨痛如果不影响日常生活，可通过适当休息，改变体位或使用骨盆束带等方式缓解部分疼痛，如果一般处理得不到缓解需去医院进行诊治，根据医生指导进行改善。
部分孕晚期孕妇常自觉腰部、耻骨及肢体疼痛不适，这可能与胎盘分泌松弛素使骨盆韧带及椎骨间关节、韧带松弛有关。部分孕妇会由于耻骨联合松弛、分离致明显疼痛、活动受限，这种现象在分娩后能逐渐消除。孕妇感到耻骨疼痛时，可使用骨盆束带进行物理固定矫正，可帮助向内收紧分离的骨盆，以缓解疼痛。平时要注意多休息，端正体位，避免久站、久坐。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 妇产科 副主任医师 张大伟审核
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很多孕晚期的准妈妈会出现耻骨分离这种情况，专家指出，女性的身体在孕激素的作用，可出现不同程度的耻骨韧带松弛，耻骨之间距离增大，有些准妈妈太年轻，身材过胖或过瘦，胎儿过大，怀孕生孩子的间隔时间短、次数多，都可导致耻骨分离发生几率增大。
耻骨是人体重要的一个组织，一般情况下是不会出现耻骨分离的情况的，但是在女性怀孕后，就会受到身体变化的影响而发生耻骨分离，并且引起剧烈的疼痛感觉，让准妈妈应非常担忧。针对这些情况，下面就为大家介绍一下孕晚期耻骨分离的原因以及缓解方法。
一、孕晚期耻骨分离的原因如下：
1、女性的身体在孕激素的作用，可出现不同程度的耻骨韧带松弛，耻骨之间距离会增大，有些准妈妈的耻骨距离可以达到9毫米左右。此外，也有些准妈妈的耻骨联合关节本身比较薄弱，从而导致耻骨分离的情况发生。
2、耻骨分离不仅是在孕激素作用下出现，如果当准妈妈太年轻，身材过胖或过瘦，胎儿过大，怀孕生孩子的间隔时间短、次数多，孕期有背负重物或长时间下蹲的经历等，都可导致耻骨分离。
二、耻骨联合分离了该怎么办?如果准妈妈在孕晚期刚发现局部疼痛，而且疼痛症状不是很厉害，多属于正常的孕期耻骨联合变宽，在平时可以通过一下这些办法来缓解：
1、合理安排饮食，适当多吃一些具有补钙作用的食物，比如牛奶和鸡蛋、虾皮、牡蛎、豆类等。
2、平时应该多休息，休息的时候不用总是***取左侧卧位，也可使用专用的妇枕，平时也不能走太远的路，也不要尽量大跨步走路，更要减少爬楼梯的次数，尽量避免下蹲，更不能搬重物。
